吃胡萝卜可以预防近视！碳酸饮料会发胖但不会影响视力！用手机上网课更方便！这些近视近视防控的“秘籍”是不是经常在家长们聊天时可以听到，那么这些办法真的可以防控近视吗？今天就请兰州普瑞眼科的医生为大家科普一下。

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吃胡萝卜可以预防近视吗？

答案是“不能”。

胡萝卜最大的营养特点是含有丰富的胡萝卜素，其中β-胡萝卜素约占85%，α-胡萝卜素在15%以下。在体内发挥着多种有益健康的作用：抗氧化、免疫调节、抑制癌细胞的增殖。胡萝卜对视力有一定的好处是没错的。因为胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，但这并不能预防近视。

碳酸饮料会加重近视吗？

答案“扎心”了。

经常饮用碳酸饮料不但可以造成身体素质的下降，还可造成近视度数的加深。如果经常饮用碳酸饮料，使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。

研究发现，多数近视者体内还缺乏锌、铬等微量元素。另外，多吃糖会使体内的生长因子“蛋白质3”的含量减少，而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。

青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食物，少饮碳酸饮料，特别是可乐饮料。这样能保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。

上网课用手机也没关系？

市面上能够供孩子上网课的电子产品很多，手机、平板小巧便携，电视、台式电脑屏幕较大，选择哪个对眼睛伤害最小呢？新近发布的“指引”中给出了答案：尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

同时注意用眼距离，使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。电子产品摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐，且调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

针对孩子们线上学习期间，国家卫生部门也有明确要求，规定应限制线上学习的电子产品使用时间。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

户外运动 才是“养眼”秘方

兰州普瑞眼科医生建议，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。每天保证2小时以上的户外活动时间，近视儿童青少年每天户外活动3小时以上，充分接触阳光的日间活动能够预防近视的发生和发展。