你是不是最近也沉迷于小游戏无法自拔，熬夜、关灯玩手机好像已经成为了很多人睡前的习惯，其实这对眼睛有着很大的伤害。

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视力下降。长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长期熬夜，面对电脑、电视、手机或书本的话，眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

眼睛疲劳、引发干眼症。熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。所以在黑暗的环境下看几个小时手机，特别是在玩游戏的时候，对双目造成的刺激更为持续和强烈，最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

诱发青光眼。青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人如果长期有熬夜、关灯看手机等不良用眼习惯，可能会使眼压升高，诱发青光眼。有青光眼发病倾向的人，如果长期在黑暗环境用眼，瞳孔散大，容易诱发闭角性青光眼：出现眼球胀痛、视力突然变得模煳不清等症状，严重时也会伴随着头痛、呕吐、血压上升等等。加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁，或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。

兰州普瑞眼科医院提醒

爱眼护眼从日常点滴做起

1、控制使用手机的时间

长时间使用手机会导致眨眼次数减少，刻意增加眨眼次数，促进泪液分泌，能够缓解眼睛干涩。每看屏幕40分钟左右，休息一下眼睛，可以选择起身走动，打杯水，上个厕所，或只是单纯和闭目养神或看远处，让眼睛尽可能得到休息。

2、调节屏幕亮度，不要关灯玩手机

不同光源的环境下，要求的屏幕亮度也不同，保证屏幕亮度的舒适，减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，黑暗的环境下屏幕亮度会刺激眼睛，加重视疲劳，若睡前要使用手机，可以打开台灯。

3、减少美瞳的佩戴

美瞳是直接覆盖在角膜表面的，时间长可能引起角膜缺氧，劣质美瞳更是如此。建议佩戴美瞳的的时间不超过8小时，更不要戴着美瞳或隐形眼镜过夜。

4、适当进行户外活动

很多小伙伴上班对着电脑，下班刷手机，平时可简单进行一些户外活动。不管哪个年龄段，适当时间的户外活动对于视力保护乃至于身体健康都是有益的。平时多到户外看看远处风景，做一些运动，在身体得到锻炼的同时，眼睛也能得到一定放松。