疫情反反复复，阶段性居家已经成为一种常态化生活，手机、电脑、电视这些电子产品成为了待在家里打发时间的主要工具，室内采光好还可以多接触自然光线，如果采光不好，室内会一直开灯，这种环境下眼睛承受了巨大的压力！但是根据不同年龄段，大家的护眼知识其实也是不同的，你知道吗？

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一、0到6岁的儿童

这个年龄是儿童视力发育的关键时期，孩子在家一定要少看、或不看电子产品，陪孩子做一些亲子活动，天气好的时候让孩子到阳台上晒晒太阳。糖果尽量控制孩子少吃，甜食吃多了不仅影响钙的吸收，还容易引起血糖增高，血糖增高抑制眼球变长的胰高血糖素分泌减少，促进眼球增长的胰岛素样生长因子分泌增加，此消彼长，近视就涨的更快了。

陪孩子阅读时，建议3岁以下的宝宝减少看颜色鲜艳铜版书的时间，这类书的印刷越来越精美、纸张越来越讲究，使童书越来越具观赏性。不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛。铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光，它使得你要看的东西更不清楚，眼睛会更容易疲劳。

二、7到12岁的青少年

假期是孩子视力下降的关键时期，因为假期在室内时间比较长，疫情期间更是特殊情况，家长也可以利用这个机会多陪陪孩子，一是让孩子少玩电子产品，二是可以增加亲子关系。合理安排好时间，可以利用室内环境玩一些远近的游戏(利用客厅进行套圈，往墙上打乒乓球)站到阳台上往外面看看、数一数小区里有多少人走动，这些都可以锻炼眼肌，缓解视疲劳让眼睛放松。

饮食上，同样要注意甜食的摄入，这个年龄段孩子的身体发育也进入关键期，吃糖多影响身体整体钙的吸收。还要少喝碳酸饮料，常喝‎碳酸‎饮料不但可以造‎成身‎体素质‎的下降‎，也可‎造成近视‎度数的‎加深。如‎果由于‎经常饮用‎碳酸饮料‎，使体内钙减少，导致‎巩膜中钙‎的‎含量下降，使眼球壁失‎去正常的弹‎性，眼‎球很‎容易被‎拉‎长‎，就会使‎近‎视度数过‎快增‎加‎。

三、13到18岁的中学生

这个年龄段的孩子已经比较独立，也越来越个性，大多数孩子都不希望被控制，所以就推荐家长这段时间多关心，孩子上网课的时候一定要让孩子开灯学习，写作业的时候尽量把卧室灯都要打开，一节课结束可以做做眼保健操缓解一下。一家人可以打牌下棋做家务尽量减少孩子打游戏时间。

四、18岁上的成年人

成年人眼睛症状比较明显的就是干涩。熬夜、睡眠不好、看手机时间太久都会出现。出现这些症状的时候可以热敷、多眨眼、按摩眼部穴位进行缓解，尽量不要使用眼药水，眼药水都含有防腐剂，长时间使用会形成药物依赖，对泪膜损伤较大，而且越滴越干，长期也可能会导致干眼症！如果晚上看手机，一定要开灯看手机，手机屏幕调节到护眼模式，关灯看手机，手机中的蓝光会更伤眼。

五、老年人

智能手机的普及，老年人对手机的依赖也逐渐加强，老年人比较节俭，经常关灯看手机，这样容易引起干眼症和青光眼。白内障也是这个年龄的高发期，除了年龄因素，遗传、外伤、辐射、中毒等导致的晶状体浑浊，都称为白内障。随着白内障的时间越来越长，视力会不断下降，严重会导致失明。

目前中国近年来近视眼的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，人们的工作和娱乐与电视、电脑等电子设备接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适度地保护或让眼睛休息，进而影响了眼睛从小的正常发育或后天造成的用眼过度，对于眼睛的危害行为大大增加。视力健康关乎一个人的一生，关键是不可逆的！视力健康也是我们身心健康重要的一部分。