研究认为，每天2小时户外活动可有效预防近视发生，但学业的加重加上疫情的影响，孩子们的户外活动时间大幅度减少，所以有些家长就问到能不能用室内运动代替室外运动，室内运动是否也可以预防近视？对此兰州普瑞眼科专家给出了以下建议：

# 晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D

维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长从而发生和发展为近视。

#晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺

多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。

# 阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛聚焦力

看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

# 在户外，人们一般更多地眺望远方和活动

使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。

目前研究认为，大自然光线可以促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，室外活动还因为视界开阔对保护视力也能起到帮助作用。

因此，室内运动没有足够的阳光，而且视野较为狭窄，所以不能代替室外活动。

孩子日间在室外接触大自然光线（阴天、晴天均可），视界开阔，可更有效预防近视。

少年儿童户外运动推荐

# 乒乓球、羽毛球或网球

球速较快的小球运动，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，消除眼疲劳，从而起到预防近视的作用。

#足球、篮球等大球运动

视野开阔的球类运动，睫状肌处于完全放松的状态，这对缓解眼部肌肉的疲劳有着不可替代的作用。既可以最大程度锻炼孩子的身体素质，也可以有效放松眼睛，减轻近视。

# 放风筝、登山踏青

有数据统计，大部分的青少年近视都是“宅”出来的，放风筝、登山踏青可以将近距离视物转化为远眺，让视线得到更广泛的延伸，从而缓解视疲劳。