1、刚开始我没什么感受，没有开心和不开心。觉得跟非暴力沟通差不多，都是为了考虑对方的感受和满足对方的需要的一种沟通方式，所以就没有好好去体会，更没有去思考为什么。

2、第二天我有点开心。开始用案例应用练习，把非暴力沟通的四要素忽略，然后用正向语言进行表达，感觉比非暴力沟通简单，而且很轻松，不用消耗更多的能量就可以做到有效沟通。

3、第四天我很开心。尝试打电话给我妈，用正向沟通进行表达，没想到老妈一下子理解了我大姐，心里多年来对我大姐的不满一下子就烟消云散了，理解了、释然了、不压抑了、开心了、多安胺了、心理健康了、爱了.......

4、第五天我更加开心了。因为我从多个角度练习时，思考了对方的需要和感受，得到了领导的肯定和表扬。感觉不但比非暴力沟通容易掌握，而且也符合自己的表达方式，所以比较喜欢。

短短的六天时间，我有几个大的变化：

1、我对沟通更加重视了，想起德鲁克说的那句话“一个人，他必须知道应该说什么、什么时候去说、对谁说、怎样说？”

2、我的生活态度发生了改变，我想要追求高质量且跟大多数人不一样的美好生活。

3、我一周看完了一本书，重新燃起我对生活的向往，越来越喜欢书中的正向语言和优美的词汇，感觉静下心来看书，是一件多么美妙的事啊。

4、健康意识比以前更强了，对健康的认知也提升了，对营养搭配和饮食、睡眠更加注重。

5、太开心了，我想，我爱的能力一定会越来越强，爱自己和爱他人一定会越来越好。