一、原话：

我们越能清楚地表达出我们此刻想要的回应是什么，冲突就能越快解决。

我还建议用积极的行动语言表达请求，清楚地陈述为了满足这个需要我们想要做什么，而不是我们不想要做什么。在冲突情境中，告诉人们我们不想要什么往往导致困惑和抵触。甚至在我们跟自己说话时，这也一样适用。如果我们只告诉自己我们不想做什么，那就不大可能对当前的境况做出什么改变。

二、我的新旧做法：

1、我正在停止的旧做法：

1）我停止大部分时间对自己不想要做什么而感到焦虑、自责、沮丧的改变。

2）我停止大部分时间对父母不注重饮食从而影响身体健康，而感到生气、埋怨等负面情绪。

2、我正在实施的新做法：

1）我的大部分时间知道自己想要做什么而感到满意，对未来感到会越来越好。

2）上周回去看望父母，并告诉二老我想要他们规划自己的一日三餐，吃好、睡好，好让我们做儿女的放心踏实。

3）当我自己迷茫或焦虑时，我会告诉我自己想要做什么，而不是不想要做什么，心里就很清楚想明白了，不纠结、不迷茫、不焦虑了。

三、我的具体实例：

1、前天早餐吃鸡蛋时不小心烫伤了口腔内膜后发炎，导致影响我神经头痛，然后我就和自己对话，告诉自己我想要口腔健康，以后避免吃比较烫的食物。今天早上我吃鸡蛋时，等到温热后再吃，就没烫伤了。

我的新做法：

吃早餐时注意一些外冷内烫的食物是最容易烫伤口腔和食道的，所以我先看再摸再试吃，感觉不很烫才吃，果然没有再烫到口腔内膜了，太开心了。当我知道自己想要做什么了，一切可怕的后果自然会降到最低甚至为零。比如，如果我常常吃东西烫伤口腔内膜，自然就会得口腔溃疡甚至口腔癌。

我的旧做法：

我不喜欢吃东西细嚼慢咽，大多数时候都是狼吞虎咽，所以经常烫伤口腔内膜。

2、上个月我爸肠梗阻住院，出院后自己在家偷偷吃饼干，被我在监控里发现他了。

我的新做法：

我上周回去告诉爸吃东西这件事一定要做好，需不需要我提醒？爸说不需要，在这段时间我确实没有去提醒，而且有时我问我妈时，他基本上很少去吃难以消化的食物了。所以，这次回去时，我就表扬了我爸，“爸，你好厉害啊，自己会营养搭配了，炖鸡还会放一些红枣枸杞了，我也放心了，爸爸真棒！”

我的旧做法：

我立马打电话给我爸，质问他为什么要去吃饼干，还嫌自己事情不够多，医生怎么说的，要你不要吃难以消化的食物，你怎么就偏不听呢？如果这样下去，你又会肠梗阻，你再到邵阳来住院我可没那么多时间照顾你。然后我爸那头一直不吭声，只是轻轻地说知道了知道了，心里想我只是想吃点东西嘛，有那么大惊小怪的吗.......

四、我的反省：

1、我深刻认识到了自己想要做什么，就很容易实现目的。

2、我深刻认识到了只有清楚表达出我们想要做什么，就会越容易解决矛盾。

3、我还认识到了用积极的语言表达请求，清楚地陈述为了满足这个需要我们想要做什么，而不是我们不想要做什么。

4、我还意识到如果我们只告诉自己我们不想要做什么，是不大可能改变现状的。