怎样用三餐使人健康常寿_周医师

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怎样用三餐使人健康常寿

(2024-06-03 15:46:14)

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早晨起床，先喝杯温开水，再刷牙，用凉水洗脸后，吃鸡蛋(白水煮)，1枚;

黑芝麻(炒香)，2匙;

核桃，2枚(现扒壳吃);

榛子，3枚萍果等坚果。

然后再做家务，或煅炼后再吃早餐。

早晨上班步走上班。

中饭用蔬菜，海带汤或木耳(需炖5小时)汤，或银耳汤，或西红柿汤等吃饭。

隔3天中午吃一次荤菜。吃肉需煮4小时以，这样煮制对胆固醇和致癌物等有害物质有消除。

中午，晚上下班步走。

晚餐用面条，或粗粮做稀饭当晚餐。晚餐时间适宜在夏天晚7(19)点左右;冬天晚餐适宜在6(18)点左右。

由此是身体己偏胖，或者长辈患有三高或糖尿病，脂肪坏死，痛风，中风偏瘫，肢体坏死，肾脏坏死，癌症等。用这样生活方式对身体保健是极为有利。

老中医周先胜咨询电话:0551一63524543

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