加载中…日常养肾法
(2022-08-30 17:01:12)
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健康 |
中医学说“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
肾阳乃为一身阳气的根本，补阳气从肾入手再好不过了，今天小郎中教大家几个超简单的方法！
一、晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午8至9点之间，或者下午17至18点钟点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。
晒太阳的效果最好。
中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
注：
夏天注意防暑，因身体适宜为度
二、搓拉耳朵
肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。
三、饮食调摄 养肾防寒
由于每个人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。
如肾阳亏虚者，可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳的功效的食物；
偏于肾阴精不足，食补宜以鸭肉、鹅肉为主；
对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。
冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。
另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，伤阳气。
最佳养肾请中医，用中医药对症调理，使你更健康！并延年益寿！
1，补肾汤
做法：
西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。
2，补肾豆
材料：
一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
（1）大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁；
（2）煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。
3，补肾粥
原料：
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）。
做法：
（1）所有原料泡一小时；
（2）将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖（血糖高，不加糖，加少许）。
4，补肾茶
原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克（内火大用绿茶）。
做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
四、我们日常饮食中，可以通过汲取食物的精华来温和养阳。
比如“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
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