日子过得真快啊，转眼就孕34周了，进入孕晚期也有一段时间了。各种不方便，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7474ZH00SIGG.gif，起床上厕所都费劲呢。吃自然也是吃不下去，每顿饭只能吃一点点，前几天还急性胆囊炎，导致今天都还有点疼呢，但是只要宝贝健康，一切都是值得的。

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前几天一位妈妈在跟我聊天，说她准备节食，我当时特别惊讶，为什么要节食啊？她说医生让她控制饮食，但是也没必要节食呀！首先在怀孕期间，准妈妈不仅要为胎宝宝提供充足的营养让他能够健康地发育，还要为分娩和分娩后的母乳喂养积蓄足够的能量。即便是体重超标的准妈妈，希望通过节食的方法来降低体重，是不能这样做的，因为节食会导致营养不良和营养失衡，对准妈妈和胎宝宝都有很大危害。孕期减肥的原则是，在保证膳食平衡的基础上，每天进行适量的运动。准妈妈可不要节食，做到以下几点就好了。

 http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7403ZH00SIGG.gif、吃饭七分饱
      到了孕晚期，尤其建议准妈妈要少吃多餐，每顿饭不要吃得过饱，只要感觉到“不饿”就可以停止吃饭了。每天可以安排5次进餐时间，除了3顿正餐外，上午和下午可各安排1次加餐，但是晚上8点以后就尽量不要再吃东西了。

      http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7404ZH00SIGG.gif、多吃蔬菜
      准妈妈为了补充蛋白质，通常会吃很多肉、蛋、奶制品类的食物，不但容易引起便秘，还会沉积在体内产生毒素并导致体重增长过快。而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够很好地帮助肠胃蠕动，有效地促进消化、减少便秘现象的发生。

      http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7405ZH00SIGG.gif、大量饮水
      为身体补充充足的水分，能够促进新陈代谢，加快排出体内的毒素和垃圾；吃进去的食物中含有充足的水分，更容易被消化，从而可减少便秘现象的发生。此外，多喝水还有助于改善肤质。

      http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7406ZH00SIGG.gif、适量的散步
      在孕期最好的体育运动是散步。走路能够促进血液循环，增强腹部肌力，并且消耗掉一定的热量。注意散步时要穿舒适的鞋，每天散步的时间不要超过2个小时。我是每天必须出门散步3次，早中晚，每次不低于1个小时。

温馨提醒，准妈妈不用节食，做到以上几点就可以啦，让我们一起迎接宝宝出生。