随着时间的流逝，慢慢的进入到孕中期，肚子也慢慢变大，各种不方便都慢慢出现，这些都还无所谓，晚上睡眠不好才让我头疼。

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孕20周的时候，打黄体酮后遗症，PP两边开始疼，晚上左卧右卧都睡的不安稳，在加上半夜胃疼，腰疼，各种折磨，以至于半宿都无眠，只能起来坐着，第二天完全没精神，由于要上班，不得不坚持。如今PP每天热敷加按摩好了很多，胃疼只是偶尔，睡眠还算可以。可心中总有疑问，怎么睡对自己和娃好呢？

因为腰疼我喜欢仰卧，枕头垫高点，腿成旗帜型，这样睡得还比较舒服，可这样睡，娃抗议，直接鼓个大包，让我不舒服，我立马换成右卧，娃还是开始抗议，动。无赖只能左卧，而左卧我自己又不舒服。经常跟群里妈妈讨论，他们都是左卧睡觉，而医生又告诉我，怎么舒服怎么来。而我很多时候一个晚上都在不停的换着位置，一觉醒来都不知道自己怎样睡的。

很多妈妈说孕妇应该卧左睡。因为肝脏位于人体腹腔的右侧，侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。但无论如何，侧卧都比背卧要佳，因为，侧卧可以减轻子宫对脊椎的压力。为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。侧卧，双膝微弯，这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免宝宝压住大静脉，保持血液供给正常。那么什么样的姿势才算最好的呢？我觉得应该说只要自己觉得舒服就可以。

一般说来，按下列方法可能较好些：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

如果孕妈妈当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。我一般是晚上10点就上床，休息一会就睡觉，来保证第二天有足够的精神工作。

各位妈妈你们平时是什么姿势睡觉的呢，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6702EN00SIGG.gif可以来分享一下，让我们本来就睡眠浅的，又不容易睡眠的孕妇找到一个合适的睡眠方式。