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熬夜会对身体造成多种损害。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

总之熬夜既伤身体又不利于美容，百害而无一利。但有的时候，我们又不可避免地晚睡、刷夜。没办法的时候，绝不能放弃补救措施。尽量把熬夜的后果减到最小！

熬夜时的原则：把伤害减到最小！

熬夜的时候，身体会流失大量的水分和营养。但注意，水分可以大量补充，但营养要适量。以免吃太多东西增加肠胃负担而大脑缺氧。这样不但对身体不好，而且反而产生困意，就没有办法做要做的事情了。感到头晕时，可以多做深呼吸，或是适当伸展一下，避免缺氧。

喝水的时候，尽量和热水。最好是白开水或热牛奶。也可适当喝些有提神效果的饮料，但浓度不要太高，以免伤胃。

熬夜的同时，可以涂上over night的产品，某些品牌针对熬夜推出去角质的产品或是熬夜面膜，减轻你疲惫的痕迹。强烈推荐玻尿酸面膜，增加角质层含水量，给皮肤增加活力。

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熬夜后的原则：把失去的都补回来！

首先是补觉。即使没有整块的时间让你把整晚的睡眠补回来，也要见缝插针地睡一会儿。最好是在安静的房间，有遮光度强的窗帘，制造一个夜晚的睡眠环境，效果更好！

在饮食上，要注意补充蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，又能补充皮肤所流失的胶原蛋白。

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如果“熬夜脸”真的很明显，第二天又要上班，那就要想些“掩盖”措施，至少让别人看起来神采飞扬。bb霜是一个很好的选择~ 遮盖黑眼圈、眼袋、小细纹。又好像没有化妆，天生好气色！

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