最近爱上运动！

之前对我来说最激烈的动作，可能就是爬录影棚的那两层楼了。

一个偶然的机会，去了趟健身房，畅快淋漓地出了一身大汗

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和那种录像时紧张出的汗不一样

冲个澡走出健身房，整个人轻松又振奋，晚上睡得特别香。

平时，焦虑、熬夜、暴饮暴食…那一刻，我从来没觉得自己的身体那么健康过。

一下子意识到：忙、累、没时间都不是借口！

还有什么能像运动这样

把你所有让工作糟蹋了的健康和快乐都捡回来？

大部分人去健身都是为了保持身材

经过这一个月的锻炼经验，我也总结了几点经验

帮助你把运动发挥最大的瘦身功效

1、  空腹运动

这可能是很多女孩子健身时上演的画面：下班前先吃点晚饭垫垫肚子，然后大量运动。剧烈运动后人都会饿，但好担心前功尽弃啊！于是强按着咕咕叫的肚子跑回家睡觉去了。

其实，这并不是最利于瘦身的顺序~

人们总担心空腹运动会引发低血糖，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心的博士研究表面，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，则丝毫不会影响健康。

2、  时刻默念自己的目标

这世界上有一种想瘦就能瘦下来的方法，就叫“意念减肥法”。超级理智的人会觉得这是“忽悠”。其实它也有道理，是对自己意志力的一种有效锻炼。自己的心志全神集中，只想着自己的目标，脑海中描绘自己变瘦之后的样子，描绘出具体的画面，默念。

脸变小了、腰变细了，穿着两年没穿进去的牛仔裤，去约会、去海滩、……

而对我来说，这种冥想在配合运动动作时才能发挥到极致。但要有技术哦！小心想跑题从跑步机上跑偏掉下来

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3、  运动后精油spa

运动后，我会拿出自带的纤体精油，全身上下涂个遍，然后钻进桑拿室。全身毛孔张开，精油帮你舒经活络排水肿、加速循环消化脂肪。之后如果再能配合spa按摩，还能有效缓解肌肉疼痛。没有两次，连按摩师都惊奇地问我：两天不见怎么少了那么多肉？身上皮肤比脸上还嫩？哈哈，就是这个秘密！

Ok。以上是我一个月的健身心得。

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