沐浴着夕阳春光染红余热的激情

文/泥伽沱比

    人过中年后，组织器官的老年性变化引起了生理机能的衰退，就逐渐开始衰老，这是一个不可抗拒的自然规律。古往今来，曾有许多帝王苦于人生短如朝露，多方探求长生不老之术，但都遗笑千古。随着生产力发展，科技医药卫生事业曰益发展，疾病减少，人类平均寿命曰见增长。随着寿命增长，老年人在社会人口中的比例逐渐增大。因此，老年朋友如何带着一颗年轻的心态健康有益地渡过晚年是摆在老年人面前的一个最具现实的问题。

     曹操所咏：“老骥伏枥.志在千里，烈士暮年，壮心不已”的自述，可算是我国古代历史上老当益壮的一个楷模。当今许多老职工退休之后被请去当顾问，指导生产经营.成为足智多谋的顾问和参谋;老学者著书立说，指导年青一代进行科研创造;老革命撰写回忆录，进行革命传统教育;老人在社会生活的各个领域里都在发挥其应有的作用。

     情绪和思维是密切关连的。应该认识到老之已至是自然规律，多想着如何把“余热”贡献给祖国、人民和社会，既能正视老年期的特殊问题，又有服老、不服老的健康的自我意识，才能保持乐观的情绪，焕发出“第二次青春”。

跳出年轻人的青春活力

    老年人体育锻炼的项目很多，要因人而异，除了练太极拳、太极剑外，最常见的一种就是走步和跑步，原来老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。陈女士路遇多年不见的好友，好友第一句话就是：“你和十年前简直判若两人，怎么会如此年轻？用了什么驻颜不老术？”一连串的问题，让陈女士不知该如何回答。其实，仔细想想，她就是坚持跳舞，并已坚持了十余年，这也许就是我不显老的原因吧。

钓出年轻人的心态

     垂钓 钓鱼是一种健身运动，因为它能够动中有静、静中有动、动静结合。动，主要是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼，从而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人的正常机能。因此，神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张，会影响人体正常机能的运转，从而导致体内外环境失调，引起各种脏器的功能降低。钓鱼活动能保持神经系统健康，使老年人心理、生理都有收益。

扭出年轻人的精神

     经常参加扭秧歌的老人，其心肌发达，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉内毛细血管大量开放，从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大。长年累月地坚持扭秧歌，何愁不会减轻病痛？此外，老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐、老有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。如果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添光彩。这样，既可以得到心理上的安慰，也能在提高运动技术水平的过程中获得成功的喜悦，并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。

吃出年轻人的颜容

    现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。对高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病患者及骨质疏松者有益，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。早在几千年前的《黄帝内经·素问》中就认识到了栗子的作用：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“五果”指的就是“枣、桃、李、杏、栗”。其中的“栗”就是深受大家喜爱的栗子。在古代，栗子还是人类生存的重要食物。战国时纵横家苏秦到燕国游说，对燕文侯说：“燕国南有碣石雁门之饶，北有枣栗之利，民虽不田作，而枣栗之实足食于民矣，此所谓天府也。”