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骗人无数的8个健身谎言

(2010-07-12 10:12:47)
标签:

时尚

分类: 摩登造型

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谎 言1.“性是最好的运动”

Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。 要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?

谎言2.“减肥先减胸”

Truth:因为这句话,许多人都在担心身体其它部 分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺 寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!

腹 部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在 臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心 哦!

 

 

 

 

http://www.mrmodern.com/var/ezwebin_site/storage/images/media/images/lie22/1840995-1-chi-CN/lie2_mrm_final_type_b.jpg

谎 言3.“超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢”

Truth:让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代 谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超 人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

谎言4.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”

Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热 量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起 来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

 

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