如何预防健身房里的运动伤害

　　除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，造成的结果往往就是肌肉拉伤，关节脱臼！一般健身房可能发生的意外伤害，不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨折三种：
 

　　1．扭伤

　　症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的几率，是防止运动伤害的必要配备。

2．肌肉拉伤　

　　大多因运动前未做热身而导致。健身教练提醒：每次健身之前要做热身运动至少５分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，一开始就进行太剧烈的运动。
3．骨折和脱臼　

　　医生表示，多数骨折或脱臼的例子是由于健身动作不正确，尤其是重量训练器材更易导致此种情形。

　　更多请点击【这儿】

　http://b21.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=687a0674ba6f394b3b986b139fe790436ff9ad80448e5fec4b5cbf48f5b0b32c26bb8b73a9148d342afb814798172197b7122b2b28bd99b38321c353aba389144f666a54d5423ef0dd5a67a1ffaea3f88e342f02
　　防痘秘籍！！！！！！！！！看《这里》

　　型男专属导航：   （不是型男不点....）

　一。时尚男人美容护肤频道

    二。强悍男人健身运动频道

　三。坚强男人健康测试频道

　　

本期热文：
男人防痘痘应多补纤维

扫除男人保养不良心理

四法宝 勾勒出漂亮胸部线条

追求真正健康 对运动伤害说Bye-bye

 

牛奶和动物内脏男人不宜多吃

 

男性养生之道：要学会冷处理