保持冷静 登山前，要了解所经路线的难点，做到心中有数。登山时心情要放松，头脑冷静才能发挥聪明才智，采取正确的应对措施。

    保存体力 登山要有目的、有计划地进行，行程中要注意休息，保存体力。不宜急于赶路，更不要一时冲动而奔跑跳跃，以致体力消耗过大，难于支持，甚至产生虚脱。

    备好食物 徒步登山，体力消耗大，要不断地补充营养。要带上充足而容易消化的干粮，食物不宜过甜过咸过硬，有计划地逐步食用，以满足身体的需要。

    备足饮水 登山长途跋涉，人体因出汗、呼气等，失水较多，容易口渴，出发前应喝足水，还要带上足够的饮用水或运动饮料，以备不时之需。在一些关键时刻，饮水甚至比进食更重要。