给身体充分的时间来适应低氧环境.所谓充分时间是指在海拔3000米以上的地区,每天攀升不超过300米的高度.由于发生高山病者常不能意识到自己已经发病,因此在旅途中,旅伴之间要注意互相观察.

　　第二招:充分休息

　　从海平面直接飞到高海拔城市,第一天要安静地休息,如自感疲劳就躺下休息,不要急于做事.

　　第三招:多饮水

　高原地区空气干燥,能迅速导致人体脱水.而脱水能加重高山病.因此,在登山前一天要补水充分,以每天饮水6~8升,尿液是淡黄色为准.

　　第四招:少饮或不饮酒

　　酒精会加重高山病,引起脱水和减缓呼吸

　　第五招:清淡饮食

　　吃清淡且含碳水化合物丰富的食品,忌油腻

　　第六招:禁烟

　　吸烟会进一步降低血氧浓度

　　第七招:禁服安眠药物

　　失眠多数是缺氧所至,服用镇静或安眠药物,不仅无助于睡眠,还能减慢呼吸,加重失眠

　　第八招:正确使用预防药物

　　1;乙酰唑胺可预防轻度的高山病,如头痛.对需迅速登高者,如营救人员有用.

　　2;在到达海拔2700米地区的前一天,开始服用预防药,每日2次,每次半片,磺胺过敏者忌用

　　3;必要时可根据医嘱使用镇静剂.氨茶硷等.适当的服用人参或红景天口服液,对缓解高原反应有比较理想的效果