炎炎夏日来临之际，戴光强教授应芜湖市委宣传部的邀请再一次到“中江大讲堂”讲座，主题是夏季如何保健。席间，戴教授主要谈了夏季补水的重要性和如何补水。

“喝水的三个黄金时间”

1，早晨起床后

戴教授认为，造成起床后人体需要大量的补充水分，一般以两杯水为宜。并且这两杯水也有喝出技巧。第一杯可以一饮而尽，第二杯最好慢慢喝。而且，水的温度也有讲究，以二三十度最佳。

2，进餐前半小时

戴教授的这个观点是根据水从摄入到进入全身各个细胞的时间科学提出的。有国外科学家专门做过实验证明，水份摄入后进入身体各个细胞的时间是21分钟，所以戴教授认为，吃饭前半小时是补水的黄金时间之一。因为足够的水分对消化道有利，从而更好的消化食物。为什么是半小时而不是二十一分钟呢？因为这更便于记忆。

3，睡觉前

特别是中老年人，睡觉前喝水可以有效预防脑梗塞等心脑血管突发病症。在讲座现场，有些朋友提出睡前喝水是不是会增加眼袋，戴教授肯定的告诉大家，眼袋的形成是人体皮肤松弛从而下垂造成的，不用太过在意喝水会引起眼袋。

夏季补水尤其要注意的几个方面：

1，补水量比其他季节要大，尤其是运动后大量出汗的人，更要增加补水量。

2，补水中最好能配合补钾和钠，这两种身体所必须的成分在夏天很容易由于出汗而流失，所以也需要适量多补充些。

本文章来自戴光强保健讲座内容整理加工