在我经过三个月的实验，我推荐这个方法。

第一，不吃早餐。关于不吃早餐的好处，我已经在我的博客里详细说了，请参照我的博客《关于吃不吃早餐》
第二，午饭随便吃，但是真不要吃得太饱。我就大吃大喝，什么都吃的。
第三，晚饭在六点之前吃完，之后不能再吃东西了。

这样算下来正好是18小时的空腹。这就是著名的甲田式少食法的结晶。
甲田光雄，是日本最著名的营养学家和断食鼻祖。他的18小时半天断食法很科学，一般人都可以实践。
这个方法实施后一个月，李斯特196斤，减到了182斤，整整减了近15斤。我一个月只减掉4斤。

这个家伙以前早餐能吃掉一整条法棍、一大盘肉食和各种果汁。我动员他不吃早餐后，丫饿的差点连我家的老鼠都吃了。
我们的早晨是这样的：喝水，加了柿叶茶的水。（柿叶茶我后面再说），饿了就吃苹果和香蕉，水果上午随便吃。吃到不饿为止。
坚持到中午12点后再吃午饭。
中午想怎么吃就怎么吃，千万别委屈了自己，只要别吃太饱就行，毕竟是减肥啊，吃的太饱，晚饭又要在六点之前吃，那就吃不下了。
晚上我们是吃糙米饭，我把煮熟的糙米饭和熟黑芝麻打在一起打成黑芝麻糊，香浓好吃啊，一碗足以当晚饭了。

我们经过一段时间后，肠胃适应了不吃早餐，慢慢就不饿了。整个上午，精神实足。
甲田说，上午是人体排泄的时间，如果此时再吃进去，就会使身体器官太疲劳。

关于营养学家说的一定要吃早餐，不吃会胆结石之类的话，还有不吃早餐会体能不够的学说，现在已经被最新研究给彻底否认了。
同学们别和我争论不吃早餐的坏处，因为我已经亲身实践了。

一开始到上午11点时是比较难受的，很饿了。马上吃些水果，要吃饱水果，这样午饭就不会吃多了。
李斯特六点前晚饭后到睡觉时，丫又饿得吱哇乱叫，我就给他吃几颗花生或者其他坚果。

有天他剃胡子，突然和我说，哇，我觉得自己脸小了好多啊。我仔细看，还真是哟。前几天我陪他在香港找地方给皮带扎眼，他的皮带眼居然小了两个，把丫乐坏了，减肥信心大增，现在不用我监督，自己在外面出差也非常自觉。

我的效果没有他那么好也是有原因的，因为我以前吃得就不多，另外我中午的确吃得太多，我要检讨。

推荐阅读《甲田式少食法》《甲田式生食法》《甲田式断食法》《早餐的革命》。
延伸阅读《早餐香蕉》《晚餐西红柿》
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柿叶茶，是一种柿子的叶子晒干做成的茶叶，维生素是所有食物中最高的，每天喝柿叶茶补充维生素方便低廉。