今天介紹幾個讓自己在紛亂中安定下來的方法，簡單易用，效果也很好。

內向波動性人格的安定心靈方法：內向波動性人格的人就是太內斂，才會小小的觸動讓內心波濤洶湧，下三輪的能量很弱，心輪能量卻在消耗。理想的方法當然是整體調整，而第一步的快捷處理就是啓動下三輪，讓心輪能量可以透過能量流轉加強。有個很簡單的方法，就是我們把雙手伸高，再整個人彎低，以雙手指尖觸摸腳尖，就好像把整個人從上半身和下本身摺起來，頭部靠近膝蓋 ，這也是拜日式的其中一式（如果有高血壓和心藏病就不要做啦）。這樣可以活躍下三輪的能量，可能做完會有點吐胃氣。想加強一點，就用姜精油5滴加入植物油10ml調配好後搽在尾椎和胃部。請先用一點在手臂內側試一下有沒有敏感。

內向不動型人格總是看看起來得鎮靜，當面對紛亂卻有異常表現，煩躁「忟憎」（我實在想不到更貼切的用字）。因為內向不動型對紛亂的承受力高，卻正因如此做成壓力堆積，堵塞喉輪和心輪，當壓力重疊至爆發點，就做出破壞性反應。在面對紛亂的時間，內向不動型可以學歌唱家開嗓子，或者唱誦Om A Hom，這樣可以把承受情緒而僵硬的背肌和肩膀放鬆，也可加大肺活量，提供氧氣到腦保持頭腦清晰，任何人也適合做。合適的精油，可用摩洛哥藍艾菊2滴滴在紙巾上以嗅覺吸入。

外向波動型的心之所以紛亂，就是遇事後本能反應，可是反應太快，亂來亂撞，最後搞到一團糟。所以讓外向波動型的心安定下來，就是讓他slow down。泡個加了海鹽的熱水浴可以讓他放鬆。精油配方非常容易，加橙花精油2滴＋薰衣草4滴泡浴就可以了。外向波動型遇上紛亂就是上三輪沒有流通，而能量聚在下半身，薰衣草精油可以疏通頂輪，讓煩惱散開。橙花的心靈力量是［選擇］，太急於行動因為看不見還有其他的路，而當喚起覺知，知道有 選擇，自然能安定心靈。

外向不動型的紛亂面對紛亂會首先把問題推開，這是本能反應，然而不是所有問題都可以推出去。這樣就變得不能動，情緒就堵塞在該動的地方，就是下本身的大腿和肱股。就是我們常常說的大腿和patpat水腫。面對紛亂時刻讓他們散散步，感覺有自己的空間和啓動底輪。適用精油可以用絲柏＋葡萄柚各2滴燃香。