成长型思维

 

一、成长型思维是什么？

 

      成长型思维(growth mindset)，相对固定型思维的一种心智模式。

      斯坦福大学行为心理学教授卡罗尔•徳韦克（Carol Dweck）教授将人的思维方式区别为“固定型思维方式”（fixed mindset）和“成长型思维方式”（growth mindset）。

     徳韦克教授分别对两种思维模式的人做过脑电波实验，发现：拥有固定型思维的人只有在反馈信息反映其能力水平时才会产生兴奋感。当他们被告知答案正确与否时，脑电波显示出他们的注意力在此时表现得最为集中。然而当能够帮助他们获得学习机会的信息出现时，他们的脑电波没有显现出任何的兴奋迹象。即使他们所给出的答案是错误的时候，他们也不屑于去学习正确的解法。而那些具有成长式思维模式的人则对能够增强自身能力的知识格外关注，只有他们把学习过程看成是最为重要的。

     对于固定型思维方式的人来说，人的能力是在出生时便设定了的，要么聪明、要么不聪明。而所有人穷其一生的目标，就是为了证明自己的能力，因此，“避免犯错误”就成了至关重要的事情。而成长型思维方式则认为，人的能力是不断提高的，挑战和失败是这个提高过程当中不可避免的过程。

    固定性思维方式的问题在于，它拒绝了人的一切可能性。即便是天才，在这种思维方式里也会很快遇到瓶颈。相较之下，有“成长型思维模式”的人享受挑战，刻苦学习，不断发掘自己的潜力。

     对于有的人来说，碰到问题的第一反应是抱怨。而对于成长型思维的人来说，停止抱怨的最佳方法是想想究竟准备怎么解决这个问题。这是可能的思路：

§   分解问题

§   问问自己为什么这个问题需要解决

§   弄清主要问题是什么

§   对自己的资源进行重新评估

§   合理分配人力物力

§   …

所谓具有成长性思维，对于一个小朋友来说，就是能这样看待问题：

 

我总是能比现在做得更好遇到困难，我能坚持我能从错误中学习我能去学任何我想学的东西别人的成功能给我带来启发我觉得努力和态度非常重要我喜欢挑战自我 ... 
 

 

和成长性思维对立的就是所谓"固定性思维”（fixed mind-set)，固定性思维的人会怎么看待问题呢？大概是这样的：

 

我不想让人觉得我是个失败者我要么擅长一件事，要么就不会遇到困难，我会选择放弃我不喜欢听到批评我不喜欢挑战自己现有的能力界限失败的时候，会感到沮丧，觉得自己一无是处别人的成功，会让我感到威胁

 

The Iceberg Illusion

 

 

Learning Pit － 学习坑

 

 

二、成长型思维的益处：

　成长型思维模式(Growth Mindset)能使孩子：

　　- 拥抱学习和成长

　　- 理解努力对智力成长的作用

　　- 拥有面对挫折的良好适应能力

 

在一项针对 MBA 学生的研究中，研究者发现成长式思维的人的谈判表现比僵固式的更好。在谈判中成长式思维的人不仅能让结果对自己有利，还能用创造性的方式让双方都能获利。而且有更多成长式思维的队员的队伍更加有可能获胜。另外研究者罗伯特·伍德和他的同事曾经做过一项团体行为研究。他们发现成员都是成长式思维的小组的合作会更好，因为大家都坦诚地表达自己的意见，而僵固式思维的人因为害怕自己不够其他成员好，而没有很高质量的讨论。

 

 

 

三、如何培养成长型思维？

 

（一）塑造成长式思维三部曲

徳韦克教授表示认知治疗能帮到我们：“认知疗法教会人们控制自己作出极端评判，从而使得对事物的认知更加合理。”

《看见成长的自己》提出了塑造成长式思维的三部曲：

1. 接纳自我

要知道“完美的自己”并不可能存在，我们要接受自己是不完美的这个事实，在这个前提下才能走出提升的第一步。

 

2. 察觉自己的“僵固”想法

僵固式思维和成长式思维是可以同时存在同一个人的身上的。比如可能在工作上是僵固式，但在业余兴趣的发展上是成长式。那么该如何察觉自己的思维模式呢？我们可以问问自己以下的问题：

• 你认为智力等的能力是天生的还是可以通过后天努力提高的？
• 当别人的表现比你更好的时候，你是会认为对方比你聪明有才华呢？还是因为他比较努力用了比较好的策略？
• 你认为努力是愚蠢的表现吗？
• 你理想的爱情关系是对方和你完美地相容，还是彼此互相倾听和讨论对方的心声甚至是异议？
• 你认为成功的标准是做到自己的最好，还是没有犯错？

 

　拥有成长性思维的孩子有着积极、乐观的心态。他们相信世界是不断变化发展的，事情终会向好的方向发展，努力和态度十分重要。他们能够从错误中吸取教训；在别人的成功中得到启发。拥有成长型思维的孩子遇到困难时，他们会相信自己可以做得比现在更好，通过自己的努力，问题一定会解决。

　　与之相对的是固定性思维。

　　拥有固定性思维的孩子认为很多事情都是一成不变、甚至命中注定的，他们看不到努力和坚持的作用。拥有固定性思维的孩子害怕别人的批评，不想做自己能力之外的事情，遇到困难会选择放弃。当他们看到别人的成功时会感觉到威胁。

　　无论孩子爱不爱学习，所有的孩子在学习过程中肯定会遇到挫折和困难的。比如学习滑旱冰。成长性思维的孩子在遇到困难时，会出现如下的想法：

　　那我再试试吧！

　　我找人帮帮忙？

　　好像有点感觉了......

　　刚才我好像做到了~

　　太棒了！还好我当初没有放弃。

　　于是，孩子顺利地渡过了这个困难挫折期，获得了技能和知识。

　　固定性思维的孩子，则在还没跨过该阶段的时候就已经放弃了。他们大多认为自己没有天赋，有的甚至认为自己很笨、很傻。

 

 

3. 制定可执行的成长式计划

不要太早放弃人生，要相信自己的还有很多改变和提升的空间。成长式思维模式虽然不能保证我们能升职加薪走上人生巅峰，但是它能给我们的人生带来更多的可能性。

 

 

 

（二）成长型思维养成的几个提示

成长型思维模式显然是可以被教育和塑造的。 不过，虽然它总有机会被改造，但是尽可能早点开始。

 

1、告诉孩子，努力和不断挑战难点能让他变得越来越聪明。

科学已经证明，智商就如同肌肉一样，是可以被发展的。每一次挑战大脑舒适区(Comfort Zone)的极限去学习一些新的和有难度的东西，大脑神经元就会发展出新的连结，长此以往，人会变得越来越聪明。告诉孩子这一点，他一定会爱上这个信息。

成长型思维图片来源SharonSelby.com

现代脑科学研究证明，人的智商不是一成不变的，每次新的经历和体验都会导致新的脑细胞节点生成。成长型思维的核心理念是人脑和肌肉一样的，正如只要不断努力，训练得当，你就一定会练出结实的肌肉。同理，人的大脑只要不断的练习，方法得当，智力也会随之提高。

科学研究还证明，大脑在我们意识到自己犯错误的时候异常活跃，某种程度上说，犯错促进脑生长。培养成长型思维的第一步就是要改变对错误的态度，从害怕犯错到勇于试错。

试错的是最好的学习方式，错误让我们看到自己认知的不足，从而做出调整补充，完善自己

家长和教师要注意的自己对孩子犯错时的表情和身体语言。

人天性中少有愈挫愈勇的，所以作为成长型思维重要组成部分，坚毅性（历经失败，仍能坚持不懈的努力）的培养很难给出操作手册。作为家长或老师来说，首先要赢得孩子的信任，然后给孩子提供一个相对安全的环境去不断尝试，最后一直给予无条件的鼓励和支持“别怕，有我在后面扶着你呢“。如果有能做到以上三点，无疑是有益于培养孩子坚毅品质。

 

2、从婴儿期就开始运用正确的“Praise称赞”技巧来塑造思维模式。

我们常常听到父母这样称赞孩子-你好棒啊！你好聪明啊！你真是天才啊！宝宝最棒了！……Carol Dweck教授经过超过15年的研究已经可以确定， 称赞孩子的天赋与能力对孩子有害无益，完全不利于孩子幼小的思维模式的健康成长。不要轻易赞美孩子的聪明，而是要赞美他的认真、勤奋、坚持和努力。好的称赞方式，会特别重视过程，让孩子能坦然接受挫折，愿意不断进行自我挑战，培养他们的成长性思维。

 

3、运用“yet”这个词改造孩子的思维模式。

 

考试不及格的孩子得到的分数不是一个意味着失败的名词(比如不合格、F)，而是“not yet”(尚未达到)。

 

　如果你得到是”不合格“的评定，即意味着你被判断为失败者，你已没有进步的空间，你学习成长的大门被关上了；而“not yet”则意味着你已经行进在学习的轨道上，只是还没有到达终点而已。

　　所以，如果孩子说“我学不好数学”，请让他在句尾加上yet，意味着：你只是尚未学好数学而已；如果孩子说“这个我做不了”，请让他在句尾加上yet，意味着：你只是现在还做不了，但你已经开始在学着如何做了；如果孩子说“我试过了，但是不行”，请让他在句尾加上yet，意味着：你只是这一次不行，继续努力，下一次你会做得更好。

　　运用yet这个词，我们帮助孩子塑造这样的思维模式， 即：学习是随着时间而变化的，而当前的挫折和失败只是学习曲线中会经历的正常过程而已。

 

4、鼓励小孩多进行积极的自我对话。

所谓 Change your word, change your mindset （换个说法，换种思维）　　这是挂在学校教室的海报，很形象，把固定性思维和成长性思维做了形象的对比，学生经常看到这些，会得到很强的心理暗示。白色是固定性思维语言，彩色的是成长性思维语言。

 

四、教育工作者的案例

 

 

1、美国圣弗朗西斯科海湾地区的一所高中的案例

 

来自：《自控力：和压力做朋友》

作者：凯利·麦格尼格尔 　　出版：北京联合出版公司

 

圣弗朗西斯科海湾地区的一所高中，学生们来自最低收入水平的家庭，考试成绩也是全州最末。差不多四分之三的孩子享受学校免费午餐，许多人都是帮派成员，40%的学生说在学校没有安全感。

　　耶格尔想教新生们一种成长型思维——人们在许多方面都是可以改变信念的。为实现这个，他让学生们读一篇短文，文章介绍了几个主要观点：你现在是谁，不代表以后就永远这样;人们如何对待你，看待你，不代表你就是那样，也不能决定你未来的样子;随着时间的变化，人的性格会发生有意义的改变。学生们同样读了高年级学生以第一人称写的文章，描述自己改变的体验。最后，学生们要写一个故事，关于人们——包括他们自己是如何随时间改变的。

　　当时是新学年开始，耶格尔在高中体育馆，面对着120名穿着运动服的九年级学生，组织了这个时长30分钟的干预项目。就在学生们读第一篇文章时，一个不了解该项目细节的体育组老师走了过来。“你为什么在这里?”他问耶格尔，“你为什么不去小学?对这些孩子，这太晚了，纯粹是浪费你的时间。”讲这个故事时，耶格尔笑了，但这明显使他恼火。“这太讽刺了。我来这儿，就是教孩子他们是能改变的。”

　　尽管有人怀疑，这项措施却产生了深入而持久的影响。学年结束，接受过干预的学生更加乐观，更不容易被生活中的难题打垮。他们更少有健康问题，相比那些随机被编入控制组的孩子，更不容易沮丧抑郁。81%接受干预的学生通过了九年级代数考试，控制组却只有58%的通过率。思维模式转化最大的学生，干预措施对学习成绩的影响最强烈。平均来说，这些新生以1.6分(相当于C-)开始，以2.6分(相当于B-)结束了他们第一学年。

　

2、哥伦比亚大学和华盛顿大学联合做的一项研究

　不久前，哥伦比亚大学和华盛顿大学联合做了一项研究，发现比起一味灌输光鲜的成功故事，了解成功背后的挫折与挣扎，能使学生更愿意相信努力是能造就更好的自己的（成长型思维的核心理念）。实验将402名九年级和十年级的高中学生分为三组：

　　第一组：阅读教科书中的常规文章，关于爱因斯坦、居里夫人及法拉第的成功故事。

　　第二组：阅读关于科学家所面临的人生挫折，比如作为犹太人，爱因斯坦是如何在二战中与纳粹德国斗争的。

　　第三组：阅读关于科学家所面临的学术挫折，比如居里夫人是如何在一次又一次的失败之后仍然坚持实验的。

　　六周后，实验发现：那些阅读人生挫折或学术挫折的学生在科学课上的成绩及表现都要优于只读成功故事的第一组。经过采访了解到，第一组的学生认为“科学家都是天才，而自己并没有这种天生的才能，所以根本不可能像这些科学家一样取得成功”；

　　第二组和第三组的学生则发现“这些科学家像自己一样，也是普通人，也需要克服困难和挫折才能取得成功”。很明显，第一组学生的想法就是固定型思维（Fixed Mindset），而后两组则是成长型思维（Growth Mindset）。

 

3、简书作者Zoey2016当指导教师的案例

文／Zoey2016（简书作者）
原文链接：http://www.jianshu.com/p/98cadc964e88/comments/3481256

十年前，我在约克郡的一所高中实习。我的指导老师因为家里有急事，不能指导我，而当时上最难的算法和数据结构单元，他怕我搞不定，就跟我说“如果有问题，班上有个叫丹的孩子，全国计算机竞赛进了前五，他的答案就是标准答案”。

于是，我对这个叫丹的孩子特别留意，结果发现他上课老是偷着玩游戏，搞得我特别不安，觉得肯定是因为自己讲的太糟糕，再加上那时候自己英语还不过关，越发心虚。所以每晚备课的时候，特别花心思。课上，经常会点名让丹回答问题，当其他孩子程序有问题，也有意识的让他帮助调试。渐渐的，丹上课不再玩游戏了，积极认真的做完课内外每项作业，还主动的从最后一排挪到第一排听课。

单元考试的时候，他不出意外的考了100分。而当我往学生管理系统里录成绩的时候，我大吃一惊，这个丹之前成绩才累计66分！而班上还有另一个叫丹的俄罗斯孩子成绩是98分，原来我把两个丹给搞混了！而我这个无心的错误，居然促成了丹考出不可思议的好成绩。

十年前的我，没有丰富教学经验，也没有渊博的专业知识，甚至连英文都还说的不利索，有的只是对一个孩子能力的深信不疑。于是我能够全盘接纳他的缺点，试图从自身找原因来改变，时时鼓励他，主动为他创造机会。

想像你的孩子就是丹，以定型思维来看他，可能会觉得他一无是处，诸多问题。现在成长型思维告诉我们，只要付出不懈努力，这个孩子有无穷潜力，你能做到对此深信不疑吗？然后，改变自己，无条件的接纳他，鼓励他，主动为他创造增强自信的机会，突然某一天，你也许就会发现，他终于成为了你所期待的样子了。