心理学家指出，要想成为一个心理健康的人，就必须做到以下“八戒：”

一戒“忧之过度”。人常说“人无远虑，必有近忧”。然而凡事应有度，不可杞人忧天。或终日忧心忡忡，无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。

二戒“高兴过度”。高兴本来是好事，可也别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临，如“中大奖”、“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋，有心脑血管疾病、精神病史的人更得当心，别使好事变成坏事。http://s6/middle/5fcddc96g7ac038dd4b45&690

三戒“悲伤过度”。当您遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，像故友离散，亲人谢世，朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖而沉湎其中不能自拔，而是要学会摆脱心理危机。

四戒“猜疑过度”。有人疑心病重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。这种人心胸较狭窄，对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑，影响工作、团结和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。

五戒“过度愤怒”。在和别人发生争执时，应避免发生激烈的争吵，更要竭力避免“拍案而起”“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”。双方都在火头上，争不出个结果，还会激化矛盾，这时退一步，海阔天空，忍一时则风平浪静。

六戒“过度消极”。有时工作出现失误，也许没有知心朋友，会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，进而躲进自己的小圈子，造成自暴自弃，这是十分不可取的，同样有损心理健康。

七戒“过度焦躁”。一些急脾气的人，会有一种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进。最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身心健康。

八戒“过度操心”。凡事操心皆有度，过犹不及，最好做到劳逸结合，切忌操心过度，以致积劳成疾。

总之，凡事应有节制，不可不及，不可过及，在心理健康上也如此，尽量学会自我约束，保持良好的精神状态。

（由桂林和谐心理咨询中心和谐风教授供稿  0773-2813616）