睡眠是人体的生理恢复疲劳的手段，是对抗疾病的強大因素，在2003年，中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。以引起国人对睡眠重要性和对睡眠质量的关注。

 众所周知，睡眠是人体处于正常状态时非常重要的生命活动。在白天紧张工作和学习后，夜晥的睡眠，就是最好的生命健康的调节剂。提高对侵入的各种抗原物质进行清除，以确保白天以饱滿的精神状态去投入工作或学习中去。人们为了完成工作任务和学习目标，往往日以继夜地加班加点去干，这种精神是好的，但不可取，因为影响睡眠，那是把短暂的生命再加速结束。在年轻时还顶得住，待到中老年以后，众多基础病緾身阶段，为时已晚。按照人体细胞分裂次数，人应该活到120岁以上，为什么现代人的平均寿命，少了一截？除了遗传基因，疾病伤害，及饮食习惯不当外，主要就是睡眠不足或睡眠质量低下而造成的。

 在快节奏生活的今天，保障睡眠是第一需要。以前提倡的"三八"制，即工作八小时，业余活动八小时，睡眠八小时，很有生命科学的价值，也是人们休养生息活动的底线。现在国家公布的朝九晚五，每周工作四十小时，就是保障人民健康的法律法规，让人们有良好的休闲和充足的睡眠。

 在这里我个人认为，以加班加点去提高工作绩效不可取，应以提高单位工作效率为措施，更不能把加班加点引以为栄，要以高工效，高质量在八小时内以日清制去完成岗位。

 在一些必须开夜班的职业岗位上，更要注重改变人体活动规律的应对措施，如清晨下班后，最好洗一个热水澡，拉起窗簾，避免光线照射，不玩手机，静静地睡到晚上再起床准备上液班，以延长睡眠时间去弥补因改变正常作息帶来的损失。而有些上夜班的人，在白天下班后，没有按时掌握睡眠，而是逛街或做其它亊务，以致睡眠不足，长期挨下去，造成身体透支，缩短寿命。

 正常人的睡眠时间，应从晩上九时最迟不能超过十时，就要洗漱上床入睡，这是最佳入睡时间。超过十一时后，睡眠质量大大減少，尤其是喜欢夜晩再吃夜宵和飲酒的人，深更半夜还在划拳斗饮，影响睡眠，久而久之，患得三高，缩短寿命。还有些年轻人在上床休息时，玩手机，刺激了大脑不能尽快进入睡眠状态，不但伤害眼睛，更是妨害了大脑健康。有些人为了尽快入睡，而使用药物安眠药，如苯二氮莗，或巴比妥类等，但此类物质带来的副作用更是对人体的伤害，如乏力，记忆力减退，精神紊乱，和吃药依赖症，所以说靠吃安眠药入睡更不可取，是飲鸩止渴。所以说，合理睡眠对快节奏的现代人是何等重要。

综上所述，生命的活力，在于睡眠，要想延年益寿，必须从养成良好合理的睡眠习惯，在泡脚洗漱后，以愉快，安定的心态，远离烦恼和手机，而渐入梦乡。