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    女性更年期保健可以帮助女性顺利度过更年期，是所有更年期女性都必须要加以注意的。专家表示，女性更年期保健涉及到日常生活的各个方面，主要有以下十个建议：

    1.做好女性更年期保健，要频繁地进行全身检查，如40岁以上的妇女应每半年作一次检查。

    2.女性更年期保健要经常参加运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒，可以增强体质，改善心情。

    3.女性更年期保健要特别注重心理上的保健，如更年期女性要对人生要抱有积极的态度，不沮丧、不消极。

    4.女性在更年期要每天抽一些时间松驰神经，有效地舒缓身心，消除精神紧张和心理压力，保持身心健康。

    5.把月经症状以及其他更年期症状坦白告诉医生，多与医生交流，在医生的指导和帮助下做好女性更年期保健工作。

    6.服用钙片或食用含钙丰富的食物，以补充钙质，预防骨质疏松和骨折。

    7.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，以免刺激神经，加重更年期不良情绪症状。

    8.莫让自己超重，但也不能太瘦，女性更年期保健保持体重适中很有必要。

    9.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品，保持饮食规律和营养均衡。

    10.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实，这也是女性更年期保健的重要内容。

    最后，专家提醒，女性更年期保健对于缓解更年期症状起到很大的作用，但是却很难完全消除更年期的影响。因此，在注意做好女性更年期保健的同时，一定要坚持更年期的治疗，以彻底摆脱更年期的困扰。