大家都知道，高血压是生活中较为常见的疾病，血压升高时，患者便会有头晕头痛的症状，如果没有及时降血压，甚至还会引起冠心病，脑卒中等并发症。

所以当查出高血压问题后，大家必须得重视起来，首先及时就诊，在医生的指导下服用药物降血压；

其次还要从饮食入手，坚持吃下文中提到的6类食物，更能达到事半功倍的降压效果。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/0e4a5920a7e44cac90cc65f4464f0517?from=pc

1、菌菇类食品

菌菇类食品有很多，例如金针菇、蘑菇、杏鲍菇等，要说到降血压为什么要吃此类食物，原因在于菌菇类食品本身就是高钾低钠的食物，而钾元素的存在对稳定血压有着至关重要的作用。

同时有关的实验发现，蘑菇的提取物里面还具有降低血清胆固醇效果的物质。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/1a641ecc7cc14f6b940171f27c3d10ff?from=pc

2、绿茶

绿茶之所以能够降血压，主要原因是其中有较多的黄嘌呤和茶多酚，不仅能够起到利尿的功效，同时还能促进血液循环。

除此之外，茶叶中还富含维生素C、芦丁等成分，又辅助排泄出血管当中的有害物质，而预防代谢产物囤积，对血管内壁造成压力。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/8e6e20e77ab844e0a073370d5c4f30c7?from=pc

3、板栗

到了冬季之后，板栗是非常受欢迎的食物，因为它的口感软糯香甜，同时板栗中还含有丰富的维生素C以及不饱和脂肪酸，这些物质对于降血压，对抗冠心病，动脉硬化都有着一期不错的效果。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/433a8b9ecc31478db9d1ac3b7306b7b3?from=pc

4、杏仁

杏仁是比较常见的坚果类食品，其中有不饱和脂肪酸和膳食纤维，前者能够满足人体对于营养的需求，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，以防代谢产物囤积。

这样一来，血管中的胆固醇便能被排泄出去，进而辅助达到降低血压水平的效果。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/fc32a82dec2a4294ac559cb19701a77a?from=pc

5、西红柿

西红柿不光是维生素C的最佳来源，其中还含有大量的番茄红素、类胡萝卜素，这两种物质都具有抗氧化清除自由基的效果，对于防治高血压以及心血管疾病非常有帮助。

所以如果有了高血压的问题之后，不妨多用西红柿烹饪食物吃，但需要提醒大家的是切忌空腹吃西红柿，否则容易促使胃部分泌胃酸，由此不利于胃部健康。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/62f5feefadeb451985087d47bfd306fc?from=pc

6、苦瓜

苦瓜的味道虽然不是很好，但是其中还有胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需要的多种元素，无论凉拌煮汤或者炒菜，都能有效的达到清热解毒以及降血压的功效。

但是因为苦瓜里面还含有草酸，如果直接烹饪容易妨碍钙质的吸收，因此建议大家在炒菜之前把苦瓜放在沸水中焯一下，便能去除大部分的草酸。

https://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/abdc9fceb27142698d54bd0d9661de91?from=pc

总而言之，虽然高血压病不是较为严重的疾病，但若是当血压升高之后，任由其发展下去，势必会给身体造成伤害。

因此提醒大家，如果莫名的有了头晕头痛，四肢麻木等症状，就要及时测血压，假如血压升高，除了及时服药之外还得注意饮食，建议多吃上文提到的6种食物，也能辅助稳定血压。