血管的功能是将血液输送到全身各处，给各个组织和器官提供充足的营养和氧气，因此，保持血管的通畅对于健康十分重要。

不过，45岁之后，由于年龄增大，血管开始逐渐老化，若是生活中不注意保养，很容易造成血管堵塞，诱发脑梗等严重的血管病变，给患者及家人带来巨大的负担。

因此，人到中年，有必要开始重视血管的养护，只有养好血管，脑梗才不会轻易来临。那么，想要血管健康应怎么做呢？

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养护血管应做到“忌2食，勤2事”：

1、忌吃高脂肪食物

肥肉、油炸食物、动物内脏等均为高脂肪食物，中年之后，身体代谢较慢，如果生活中大量摄入上述的食物，超出人体代谢脂肪的限度，多余的脂肪只能在体内积聚，最直观的后果就是造成肥胖，与此同时，血液中的脂质含量也随之升高，引起高血脂症。

高脂血症对血管健康危害很大，可加速血管内脂质的沉淀，促进动脉粥样硬化，使血管堵塞的风险大大提高，一旦血管发生堵塞，就可诱发脑梗等并发症。因此想要血管健康，应严格控制高脂肪食物的摄入。

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2、忌酒类

喝酒时，酒精会刺激交感神经兴奋，使身体分泌出更多的肾上腺激素，从而导致心跳加速，由于酒精的刺激，血管扩张，血压相对平稳；

但一旦酒精作用消散，血管回缩，血压可反弹性升高，造成血管痉挛，管腔变窄，久而久之，也可造成动脉硬化，形成血栓；

并且酒是高热量饮品，在喝酒时还会摄入过多的高热量食物，这会诱发高血脂的发生，在这些因素的影响下，可增加脑梗的发病风险。

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3、多运动

运动对血管健康有很大帮助，这是因为运动可以加快人体的新陈代谢，促进血管内脂肪的消耗与代谢，减少脂质物质在血管内堆积，可防止血管硬化的发生，并且运动也可以增强血管弹性，防止血管过早的老化。

因此，想要血管健康，还应多运动，如慢跑、快走、游泳等对于血管健康都有好处，如果本身就患有血管基础疾病，要注意运动量，避免运动过于剧烈。

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4、多喝水

血液过于粘稠也可增加脑梗的发病风险，而多喝水可以有效稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液流通顺畅，同时多喝水还可以充盈血管，使血压保持稳定，预防心血管疾病的发生。

夜间睡眠时身体水分大量流失，因此，早起时应做到及时补水，其余时间也应定期喝水，可少量多次饮用，不要等到感觉严重口渴时再喝水。

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总之，想要保持血管健康并非难事，只要大家能养成健康的生活方式，比如做到上述的“忌2食，勤2事”，那么血管会更加健康，除此之外，大家在平时也应积极调节自己的心态，避免给自己太大压力，还要注意规律作息，避免熬夜，如此才可以更好的预防脑梗的发生。