消化不良是生活中比较常见的健康问题，虽然并不严重，可如果没有重视起来，日积月累的情况下，很容易出现营养获取不足的问题，降低人体抵抗力。

而消化不良的诱发因素有很多，例如不运动以及饮食习惯不健康，这时如果想要改善，除了坚持运动之外，还得从饮食入手，多吃下文中提到的6类食物，便能促消化。

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1、莴笋

要说到莴笋这种食物为什么能够促消化，主要原因在于莴笋是一种具有刺激消化酶分泌的食材，日常摄入一些便能增进食欲，同时其中的乳状液压还能够加强胃液的分泌，进而达到促消化的目的。

因此如果近期一段时间总是有消化不良的表现，可以多用莴笋来烹饪食物，改善消化功能。

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2、苹果

苹果是非常常见的水果之一，不光含有丰富的维生素矿物质，钾，磷元素，能够补充人体所需营养提高抗病能力，苹果中还存在果胶，果胶的存在有助于有益细菌在肠道内生长繁殖。

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3、牛油果

牛油果是当今社会很受青睐的水果之一，户外还有各种各样的微量元素，其中存在的担保和脂肪易于消化，并且能够促进胆囊和胰腺正常运转。

除此之外，相关的研究发现，牛油果进入人体内还是会将β-胡萝卜素转化成维生素A，而维生素a能够在胃肠道形成一层黏膜，进而保护胃部。

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4、燕麦

燕麦是减肥人士喜欢的食物，因为它的饱腹感较强，热量很低；而且其中含有可溶性纤维、磷、维生素E以及硫氨酸等各类物质；

一方面能够满足人体所需营养，同时还可以促进消化系统正常运转。特别是可溶性纤维，能够加速肠胃蠕动，缓解便秘症状。

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5、猕猴桃

猕猴桃同样是比较常见的水果，这种食物里面富含维生素C，维生素E脂肪酸以及亚麻酸，可以起到预防肠胃疾病发生的效果；

同时猕猴桃里面还含有胃蛋白酶，此种物质的存在能够促进食物消化，进而为消化系统的正常运转提供好的基础。

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6、番木瓜

木瓜是一种热带食物，很多人往往会把它和常见的木瓜混淆，但其实二者并不是同样的食物，番木瓜中含有多种蛋白酶成分，日常生活中吃一些便能够促进食物消化，进而减轻肠胃负担。

因此假如有了消化不良的症状，平日里应该多吃一些番木瓜，便能够帮助调理肠胃不适感。

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当然，除了以上6种食物能够促进食物消化之外，生活中多种食品都能达到理想的效果，比如山药，芹菜。

因为山药中含有黏性蛋白，能够修复胃黏膜，而当胃部健康后消化不良的问题自然能缓解，而芹菜中不仅含有利尿成分，同时还有较多的粗纤维有助于促进肠胃蠕动。

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总而言之，消化不良问题虽然比较常见，而且短时间内对身体的健康影响不大，但如果没有及时治疗，日积月累的情况下很容易诱发多种不适症状。

所以，希望大家重视起来，有了消化不良的症状后尽快治疗，并且常吃上文中提到的几类食物，便能促消化。