加载中…过度“节食”减肥，易导致脂肪肝
(2009-07-15 13:20:33)
标签：
健康 |
分类： 健康减肥 |
合适的控制体重固然是保持健康、美丽的有效方法。但很多女性为了减肥，几乎不怎么吃东西，长期过度节食。个人觉得，中国的吃文化源远流长，吃是一种享受。如果长期节食，不吃东西，人生少了很多乐趣。会导致气血不足，营养不良，还会对肝脏造成一定程度上的伤害。
最典型的是，过度节食会引起脂肪肝。节食导致脂肪肝大致有以下几种原因：
1 当人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类，从而导致集体为弥补体内葡萄糖的不足，调动身体其它部位储存的脂肪和蛋白质，并将其转化为葡萄糖，这些脂肪、蛋白质都通过肝脏这一中转站转化为热量，大量脂肪酸从而进入肝脏，肆意的伤害肝脏。天长日久，形成脂肪肝。
2 脂肪代谢过程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，如果这些东西摄入不足，就无法合成蛋白质，从而影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪在肝脏内大量沉积，形成脂肪肝。
3 过度节食会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素摄入不足，在此情况下，机体就会产生代偿，使糖、蛋白质等都转化为脂肪堆积到肝脏，形成脂肪肝。
正确的减肥方式是，一日三餐照吃不误。但每餐吃八九分饱，吃饭后不要马上坐着，而是应该站立或慢慢行走30分钟。每天睡觉前揉20分钟的肚子，随时随地使用《不生病的纪律》中第110页的蛇舞和穴位按摩。多吃黑木耳、黄瓜、海带、冬瓜、豆芽、猪血。每天如果能哈哈大笑10分钟，减肥效果特别好。哈哈大笑10分钟，相当于划船40分钟所消耗的热量。既能疏通肝气，令心情变得快乐，还可以减肥，又不用花钱，是最好的减肥方法。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：须知！冷冻食物禁忌大全
后一篇：吃什么温度的食物最益健康