早餐是一天中重要的一餐，提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上“一定要吃早餐”这一条，许多人都已经开始在努力做到，但是用做一份营养早餐需要花费你一个小时时间，我想恐怕很多人都难以做到的吧，现在风靡全球"神奇三杯水"就是为你轻松解决这个难题的，而且是低脂肪，低热量，低蛋白，低糖，低盐，高营养，高纤维的最完美的早餐方案：

第一杯：可溶性纤维汁

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250CC暖开水，以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。同时在水中加入适量的膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通，膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平，每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。

第二杯：植物水果奶昔

现在由于食物的品质，生活的习惯，工作的繁忙，导致营养摄入的不均衡，而第二杯就是富含人体所需的46种营养素和9种人体无法制造的氨基酸，有6份大餐的营养但只有一个苹果的卡路里，可以有效控制脂肪的堆积，完全符合现在的低热量，低脂肪，低盐，低糖，高营养的防癌食品。几分钟内，您便可轻松调制出一杯营养齐全，易于消化，美味可口的营养奶昔。

第三杯：草本运动茶

现在的上班族工作强度高，而没有时间来运动，即便运动了也很难坚持，许多人进入办公室便觉得精力不济，易感疲倦。第三杯就是红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成分，具有抗氧化作用，能帮助促进新陈代谢，让您保持一天充沛的精力，同时让我们也养成喝水的好习惯。