考 核 内 容

考 核

要 求

技 评 标 准

动 作 方 法

要 点

合 格

不 合 格

1．技巧：前滚翻

蹲撑、提踵、两手撑垫与肩同宽，屈臂、低头、蹬地、提臀、重心前移，团身滚动，头、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动，当背部着垫时，迅速屈腿、团身、抱小腿成蹲撑。

保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背，帮助成蹲撑。

2．技巧：后滚翻

背向滚翻方向蹲撑，两手同时用力推垫，体后倒，低头、团身向后滚动，使臀、腰、背、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上（手背尽量靠近肩胛，指尖朝后），用力推垫，推起成蹲撑，站立。

保护与帮助：

保护人单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其滚翻。

3．技巧：肩肘倒立

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；上体向后滚动，两腿上举，两臂压垫同时两腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰背的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、挺腹、脚面绷直，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立姿势。

保护与帮助：

保护者位于练习者侧后方，在其后倒举腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助其展髋。

滚翻时蹬地、低

头、提臀、团身

滚动，掌握身体

平衡。

后倒时手插肩下，为推手做好准备，滚翻时团身紧，夹肘推垫及时，有力。

展髋、立腰、腿上伸，两臂屈肘撑腰要和肩成三角支撑，保持平衡。

每人两次机会。

每人两次机会。

每人两次机会；动作定型后停顿3秒。

直线滚动圆滑，依次着垫部位准确。动作完整、连贯协调。

直线滚动圆滑，依次着垫部位准确。动作完整、连贯协调。

肩颈和上臂支撑；展髋伸腿充分；身体挺直与支撑面基本垂直。

动作不完整；团身不紧、滚动不圆滑；身体失衡。

动作不完整；团身不紧、没有推手动作、滚动不圆滑；身体失衡。

展髋伸腿不充分；身体与支撑面不垂直或动作定型后停顿不足3秒。

4．支撑跳跃：

A、              跳上成跪撑、跪跳下：

助跑，双脚踏跳，两手支撑器械（与肩同宽），提臀收腹，压膝前送，以小腿着器械成跪撑；两臂用力由后摆至前上方并制动，同时脚面和小腿用力压，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。

保护与帮助：

当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

B、跳上成蹲撑，起立，挺身跳下：

面对器械，助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；然后两臂斜后下举，接着，两臂向斜前上方摆起，两脚用力蹬离器械，向前上方挺身跳下，落地时屈膝缓冲。

保护与帮助：

当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

A、助跑、踏跳有力；顶肩、提臀、收腿时机恰当；摆臂、压小腿、提腰配合连贯协调。

B、 助跑、踏跳有力；顶肩、提臀、收腿时机恰当；空中姿态舒展。

A、B两项内容任选一项进行考核；每人两次机会；踏板远度可自行调节；跳箱（五级）横放。

助跑与踏跳结合较紧密，动作完整、连贯。

踏跳不正确；动作明显脱节；落地不稳。

5．支撑跳跃：分腿腾越

助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。

保护与帮助：

保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。

加速助跑有节奏，前脚掌踏跳有力；顶肩推手要及时。

每人两次机会；踏板远度可自行调节；跳箱（五级）、山羊自选。

助跑与踏跳结合较紧密，动作完整、连贯、平稳。

踏跳不正确；动作明显脱节；屈腿过大；无推手动作；落地不稳。

6．单杠：一足蹬地翻身上

杠前正立，两手同肩宽屈臂正握杠，蹬地腿向前迈出一步，屈臂引体同时另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿用力蹬地并迅速与摆动腿并拢，进一步屈臂引体使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，同时翻腕、抬头、挺身成支撑。

保护与帮助方法：

帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成支撑时，一手换扶上臂防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持身体平衡。

摆腿、蹬地、拉杠、倒肩、腹贴靠杠动作要协调配合；及时抬头翻腕和制动腿。

每人两次机会；成正撑后停顿3秒；下法自选。

能完成动作；动作基本轻松、自然、协调。

成正撑后停顿不足3秒或不能完成动作。

7．基本体操：向左（右、后）转走

向左（右）转走：

预令和动令都落在左（右）脚上。当听到动令后，右（左）脚向前迈半步，脚尖稍向内扣，稍有停顿；以两前脚掌为轴向左（右）转90度，接着迈踢左（右）脚，两臂配合两腿协调摆动，向新的方向前进。

向后转走：

预令和动令都落在右脚上。动令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，身体经右向后转体180度，同时两臂随转体摆动；然后出左脚向新方向前进。

预令和动令分别落在左（右）脚上；听动令后，继续向前迈半步，然后以两脚为轴转动。

向左（右、后）转走，合为一项，同时进行考核。

自己发口令，每个动作两遍。

口令宏亮、准确；动作节奏清楚。

口令与动作明显脱节；动作节奏有误。

预、动令都落在右脚；身体经右向后转时，两臂随转体摆动，不能外张，转动又平稳。

8．韵律体操与舞蹈：

《希望风帆》

《七彩阳光》

动作准确到位、舒展大方，节奏感强。

抽签选定一套操听音乐（带口令）完成；根据评委要求讲解两节操的动作方法。

节拍准确、动作到位；有一定力度和美感。

节拍不准确；动作不到位；出现三次以上明显停顿或错误。