所需器械：一根推杆，一颗球

所需时间：10分钟

当你练习的时候，尽量将自己放到场下的实际状态中。假如你站在一个五六码的位置不断地练习推球，你到场下常常会发现这种练习“并没有什么卵用”。因为没有场下的紧张感，没有记着成绩的紧张感，没有动态移动来移动去读果岭的不同感受，走上推杆的时候也是不同的心理状态。

因此我们希望尽量模拟在场下的情景。不过为了做到这一点，我们先做一个不太现实的假设：我们18个洞都标准杆on了果岭！虽说对我们大部分人来说几乎不可能，但我们先做这样的假设来把你的推杆成绩独立出来。

其实很多时候当选手打得很好的时候反而会紧张，这也是冥冥中的“差点系统”在作怪，当你打了十四五洞发现前面成绩是even的时候常常很容易打崩接下来的两三个洞。这个练习方法（也可以叫他游戏）就可以用来对付这种状况。想象你真的做到了18个标准on，你的目标是负杆，而且是负得越多越好。眼下就是你成绩最好的一轮，把握机会，把该推的推进去。

规则：假设你今天长杆发挥极其好，打到18个标准on，给了你18个鸟推的机会。每一个鸟推都需要在25尺道45尺之间（也就是8到15码之间），在完成后将你的推杆成绩计入你的总成绩。

举个栗子：

假如你的18个鸟推里有5个一推入洞，其他都是两推，那么你最终成绩就是-5，请将67杆记在你的成绩单上。这种练习法会帮助你突破一些屏障，包括心理上和技术上的。

另外，假如你发现以你目前的水平大约都是标准杆加一杆上果岭，那么在使用这个练习方式的时候，将你的总成绩与90做加减。同样以刚才的情况你就是90-5=85杆成绩。

这个练习方法的优点：

-你会发现你的问题，假如是推杆这个游戏就帮助你练习了，假如是长杆那么你就知道你去练习场应该练什么。

-你会为你的下一场比赛储备更多的信心。