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    (左图) 像平常准备动作那样准备，双臂自然放松下垂。

    (中图) 身体转动的同时手臂沿着自然向内的轨迹向后挥动手中的足球

    (右图) Golf !这个上挥杆练习的关键在于能够针球掷过对准目标的右肩肩头。该练习可训练你的正确的“手臂转动”。