本人产后2个月小腹视频照

本人产后33天小腹

产前三天的腹部

产后两个月本人抱宝贝及4个月宝贝相片

     不甘产后身材臃肿的我，在怀孕期就开始做整个孕期及产后的形体规划。孕初期由于孕吐比较厉害，一直吐了吃，吃了吐的，身材没怎么走样，怀孕20周试礼服时，礼服师根本没发觉我怀孕，所以前期没刻意做什么。

     孕4个月至临产前开始有计划的控制，饮食方面主要讲究不要过量，因为是孕妈咪，所以营养不能忽视，新鲜的各式蔬果搭配肉、海鲜、钙片、孕妇奶粉，总之保证营养均衡的同时，新鲜蔬果可适当的多吃些，那些卡路里较高的每天适当少量的摄入。孕期饮食过量，孕妇容易体重超标，导致三高几率增加，身材恢复相对较难些。而且宝宝体重超标弊大于利，国际平均初生婴儿体重为3千克，超重婴儿将来得肥胖症之类的几率也高，婴儿超重剖腹产几率也相对提高``````我的宝贝出生时5.9斤也算是比较正常的体重，其实只要婴儿足月健康，婴儿小些更容易生，婴儿小肚子也就小，妊娠纹就不容易出现，不过本人从4个月开始一直有用维生素E油，肚子没有妊娠纹可能两方面的因素都有吧。本人孕前体重为95斤左右，临产时大概122斤左右，现在的体重是92斤，从没刻意减肥，只是饮食从不过量，产后带宝宝一般都会自然慢慢瘦的。

    产后坐月子也是个关键，我的宝宝是母乳喂养，每天为了有足够的奶水保证宝贝的健康的成长，汤水之类的可以多食用，饮食主要还是讲究不要过量。从产后10天左右坚持多吸吸肚子，一次深吸气保持20秒不吐气，一天重复多做几次，20天左右的时候可以加收腹带辅助，我33天的肚子还有些松，有些肉肉，体重为100斤，经过两个月的吸肚子，肚子恢复平坦了，肉肉有人没那么松弛了，体重下降到97斤。本人的经验传授了本人的几个闺蜜还比较有效，呵呵，不过因人而异，希望能对各位妈妈有所帮助。