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   http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif。谁叫咱们无肉不欢啊，我讨厌依靠药物等等来减肥，最近下午五六点钟，跑出去踩踩单车出一身汗，真是很舒服，深圳自从经常大运会之后，好像路上多了很多单车一族，希望这寸土寸金的地皮，要是能多出一些单车道就好了

     这个鸡翅应该算是我的冰箱常备物，如果有朋友突然上门来，来不及买肉菜，可以烤上一盘，想看球赛喝点啤酒的时候，也可以烤上一盘，非常的方便，COCO100的腌料是上次淘宝网聚划算上团购的，比较超值，10包好像才三十多元，分了一些给几个朋友，自己留了几包，很多卖烘焙的淘宝店也有卖，以前买过140克大慨是13元一包左右。

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     腌肉料上写着大慨的比例是2斤的鸡翅可以放上70克的料跟70克的水，一起混合腌制鸡翅半天之后可以烤制，我觉得最好腌上24小时之后会更入味，味道也会更好，每次我会用一个大些的饭盒或者保鲜袋，直接倒上一些腌料，没有加水，直接混合好腌制鸡翅，每次的数量会做多一些，之后放进冰箱的冷冻格，需要的时候可以提前解冻一下就可以了，随取随用

鸡翅除了购买配好的调料之外，还可以自己调制一些腌料，比如李绵记的排骨酱，叉烤酱，或者直接切蒜片，用盐鸡粉辣椒粉等等腌制，都是非常美味又容易了，除了放进烤箱烤制之外，没有烤箱的朋友也适用放在微波炉上，就算出去BBQ，也可以提前腌好带出去哦

材料：COCO100鸡翅腌料30克、鸡中翅5个、什香草少许、芝麻少许、孜然少许、

烤箱200度，烤20-25分钟左右，我的烤箱是带有旋风的，所以中途不需要翻面，如果不带旋风功能的烤箱，可以在烤制10分钟之后翻面一次，除了用烤盘，也可以直接放在烤网上，不过需要有接渣盘，再铺上锡纸，不然要清洗的时候会非常的难洗，如果直接用微波炉的朋友，可以用高火烤制，什香草没有可以不放，但我感觉烤肉类还是要加上孜然味道会更好，当然，芝麻最好也不要少哦

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1：准备腌料                                      2：鸡翅调上腌料之后腌制24小时以上（最好放冷冻

                                                   ，以免肉变质）

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3：什香草少许、孜然少许、芝麻少许、             4：腌制好的鸡翅放烤箱上，200度25分钟

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