冬天天气寒冷，在反复无常的天气作怪下，感冒的大军陡增，医院里多是感冒病患在打点滴，我们都知道感冒了吃快克效果很好，但是感冒始终是件很难受的事情，影响精神和注意力，做什么事情都不在状态。我们也懂得适当运动，服用维生素C等方法可以起到预防感冒的作用，但是对于绝大部分上班族来说，事情虽然简单，但常常做不到。那么，在我们不可或缺的饮食上，是否有食物能帮我们预防感冒呢？

       一：香菇

       香菇的营养成分很高，含有丰富的蛋白质，多达九种氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，它含有的多种醣类，能提高人体的免疫机能，所分离出的双链核糖核酸，可以干扰病毒的生长。

       二：西红柿

       西红柿含有丰富的维生素C，且自身能协助白细胞增强抵抗病毒的作用，每天适当吃点西红柿，可以增强人体的免疫力，变相的减少了疾病，一定程度上能起到预防感冒的效果哦。富含维生素C的食物还有苹果、葡萄、柚子、草莓等。

       三：胡萝卜

       缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道嘎然，一旦感冒，体内的维生素A水平会下降，维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以适当吃些胡萝卜也有助于预防感冒哦。

       四：姜

       早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片热水烫一下，再将姜片含入嘴里10~30分钟，咀嚼，让生姜的气味在口腔里散发、扩散，对预防感冒大有裨益。

       五：鸡汤

       在冬季这种比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。当你感冒时，人体内会分泌大量粘膜类的物质，鸡汤就可以一直粘膜的产生，喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状及改善人体的免疫机能。