加载中…浅谈生气——惠来
(2019-07-23 11:47:18)
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生气表现害处控制圣经 |
分类： 医学科普健康养生 |
一种不健康的心理情绪。遇到不合心意的事而产生不愉快的情绪。生气的近义词：气愤、愤慨、愤怒、负气。
宋范仲淹(北宋时期杰出的思想家、政治家、文学家)在《与中舍书》说：“缘三哥此病，因被二壻烦恼，遂成咽塞……今既病深，又忧家及顾儿女，转更生气，何由得安。”
巴金(中国著名作家、翻译家)在《利娜•第九封信》：“说起来也叫人生气，他一眼也不看我，他甚至把我推开一点。”
二、生气表现在哪些方面
每个人因为性格的不同，在生气的时候都会有一些不同的表现。今列举如下：
1.直来直去：某些人说话做事向来都是直来直去，所以一旦生气，也不会拐弯抹角，他们会直接选择爆发，而且肆无忌惮，根本不会给对方一点颜面，甚至不会去考虑后果。
2.说人坏话：某些人一旦生气不会当场爆发，而是会找人聊天，四处宣扬，找人诉苦。要让许多人都知道你惹他生气了，并且把你所有的老底都揪出来，让你很没面子，所以一个不小心就会搞得对方身败名裂。
3.无视加冷漠：某些人比较高傲，不会和你大吵大闹，他们多半会选择以一种十分冷漠，甚至是无视的态度面对你，那种感觉就好像是他高高在上，而自己则只是一个卑微的存在一般，所以惹怒了他，后果也是十分严重。
4.瞬间爆粗口：某些人平时看起来很文静，他们希望给别人留下一个好印象，让所有人都感觉自己是完美无缺的，但实际上他们的内心却很压抑。当有人惹怒了他们的时候，都将会瞬间爆发，不停的爆粗口，一点也不顾及自己的形象，除了发洩自己心中的怒火之外，更多的是在发洩自己的压抑。
5.找机会报复：某些人越是生气越不会有太明显的表现，他们会选择默默的离开，有时候你甚至都看不出他们已经生气了。这些人是非常记仇的，他们会在今后找一切机会报复你，特别是在你失意的时候，他们甚至会来一次补刀，让你痛苦欲绝。
6.再也不理你：平日里你看到这些人似乎很好相处，但是如果惹了他们之后，就再也不会搭理你，甚至不会让你看到他们。
7.默默承受：某些人自控能力很强，哪怕是在很生气的情况下，他们也能很好的控制自己的行为，虽然情绪上很想爆发，但却能压制自己不让自己做出一些出格的事情。所以这些人生气了的话，他们多半都会选择默默承受，甚至一个人回到家里，不与其他人接触，自己一个人承受一切。
8.摔东西：某些人一旦生气，就会选择摔东西的方式来发洩自己内心的愤怒，甚至是痛打对方一顿。不过在这里还是要劝解各位，在生气的时候最好不要做任何决定，因为这些决定往往都是冲动的表现，或许事后都将会成为让自己后悔的决定。
三、生气的害处
俗话说“气大伤身”，但很少有人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。生气给身体带来的伤害可是全方位的。经常生气是百病之源。例如：1.伤脑：气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。2.伤神：生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。3.伤肤：经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。4.伤内分泌：生闷气可致甲状腺功能亢进。5.伤心：气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。6.伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。7.伤肝：人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。8.伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。9.伤胃：气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
关于生气，圣经怎么说？
1.要记得不控制怒气会导致什没后果：有些人可能认为发怒会使自己更有魄力，但圣经说：“人不能约束自己的心，就好像城破无墻一样。”（箴言25:28）因此，一个不能控制怒气的人其实有很严重的性格弱点。“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”（箴言29:11）只要我们学会控制怒气，别人就会看出我们内心坚强、明辨事理。“不轻易发怒的，大有聪明；性情暴躁的，大显愚妄”（箴言14:29）“不轻易发怒的，胜过勇士。”（箴言16:32）
2.要消除怒气以免后悔莫及：诗篇37:8说：“你要压抑怒气，离弃烈怒。不要气愤，这样只会作恶。”要记得，我们可以选择不要生气，避免“作恶”。以弗所书4:26说：“你们发怒，却不要犯罪。”
3.离开现场，让自己冷静下来：圣经说：“纷争开始如水决堤而出，争吵爆发之前就应离开。”（箴言17:14）发生争吵时，双方都要先冷静下来，才能心平气和地解决问题，尽快与对方和好。
4.了解事情的全貌：箴言19:11说：“人洞悉事理，就不轻易发怒。”明智的做法是要了解所有事情之后再下结论。我们仔细了解事情的全貌，就比较不会随便乱发脾气。（雅各书1:19）
5.祈求内心安宁：祷告能帮助你体验到“超越人所能理解的平安”，这种平安是上帝赐给人的。（腓立比书4:7）我们可以在祷告中祈求上帝赐我们圣灵，而圣灵能帮助我们培养和平、坚忍和自制等特质。（路加福音11:13；加拉太书5:22,23）
6.小心选择朋友：我们跟什么样的人来往，就会跟那些人越来越相似。（箴言13:20；哥林多前书15:33）基于这个理由，圣经警告我们：“容易发怒的，你不要跟他结伴；脾气暴烈的，你不可跟他来往。不然，你习惯了他的行径，自己就陷入网罗”。（箴言22:24,25）
你容易发火吗？你是否常常破口大骂，一生气就踢东西，搞得身边的人都对你避而远之？你会不会一遇到堵车，一听到稍稍不好或者你不想听的消息，就气血上湧？如果是这样，你需要学习控制好自己的脾气，避免情况恶化。对付长期的怒气很难，你要先学会即刻平复自己的心情，然后持之以恒。
四、怎样控制生气的情绪？
当你生气时，不妨先做以下三件事：(1)立刻喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出遊离脂肪酸。(2)赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动。(3)深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。
以下控制生气的简易方法，供作参考：
1.散步。远离让你愤怒的来源，可以帮你平复心情，并且把事情想明白。到户外去享受自然会更有效。散步能立马消耗你身体中的负能量，抑制坏脾气。如果你正跟别人争得面红耳赤，那不妨告诉对方：“我要出去走走。”请记住，大多数的事情都不一定要立马回应。在回应他人之前，你通常都可以离开你所在的地方，到别处去冷静冷静。
2.控制住你的第一反应。如果你很容易发火，那你的第一反应可能是踢车、锤墻、对着别人大吼大叫等不好的行为。在你做出反应之前，先问问你自己“这样做对吗？有用吗？”。花一分钟想想你到底应该怎样做，怎样才能让自己尽可能地平静下来。你的第一反应大多是暴力性、有破坏性而且完全不理智的行为。不要屈服于这种情绪，让事情变得更糟。
3.练习深呼吸。在椅子上坐直，深深地吸气，数到6，然后缓慢地呼气，数到8或者9。暂停一下，再如此重复10次。赶走脑袋里所有的杂念，把注意力全都集中在呼吸上。
4.从55开始倒数，你可以大声地数出来，也可以在心里默念。这个方法能让你在一分钟之内就平静下来。倒数的时候，尽可能地平复你的身心，所有的念头都集中在数数上。集中精力做一些简单、实在的事情，能让你马上从愤怒中解脱出来，更冷静地面对问题。如果数完55了，你还是很生气，那就从头开始再数一遍。这一次你可以从100开始倒数。
5.用心想像一个安静的画面。闭上眼睛，想像自己置身于某个令你心驰神往的地方。它可以是你小时候度假常去的沙滩，也可以是你儿时曾去过的某个湖边。你甚至可以想像一个你未曾去过的地方，那里有森林，有花海，或者迷人的山水。只要你想像的画面是一个能让你立刻放松和平静的地方，那么你很快就会发现呼吸慢慢地恢复正常了。你想像的画面要有细节。你想得越仔细，就越能把自己从愤怒中抽离出来。
6.听舒缓的音乐。循环播放你喜欢的歌手的作品，能平静身心，把你带入这首歌的情绪之中。事实证明音乐能调动你的情绪，唤起你的回忆。即使你不知道焦躁的来源，音乐也能安抚你不安的心。古典音乐和圣乐在安抚情绪方面有奇效。但是，具体选择什么类型的音乐因人而异。
7.唤起你的正能量。想一些积极的事情，能减少你的愤怒。闭上眼睛，把一切消极的想法都从脑袋里赶出去，然后列出至少三件正能量的事。
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