加载中…石英:这样的饮食习惯会让您快速衰老，无论什么年龄
(2016-11-04 16:56:01)
标签：
饮食习惯快速衰老吃宵夜经常吃零食睡眠质量差 |
分类： 医学科普健康养生 |
- 记忆能力差，对事物的注意能力下降，对事物的反应并处理的速度都变得缓慢
- 疲劳
- 肥胖，特别是腹部脂肪过多，丢失肌肉
- 焦虑、抑郁
- 睡眠不好，入睡难、睡眠质量差
- 出汗能力低下
- 乏力，总体感觉差
- 各种慢性病，例如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、癌症
- 减脂肪、增加肌肉
- 精力充沛
- 恢复年轻时的免疫功能
- 强壮骨骼
- 创伤快速愈合
- 皮肤滋润、有弹性
- 头发再生
- 视觉敏锐
- 心情舒畅
- 提高认知能力
- 降高血压、高胆固醇
- 恢复年轻时的性功能
- 重朔年轻时的身材
- 空腹
- 深睡眠
- 不能与胰岛素同时分泌
- 不要吃宵夜、睡前吃东西、经常吃零食，给身体制造和释放生长激素的机会。
- 保证良好的睡眠质量和睡眠时间，生长激素是在夜间睡眠周期中的深睡眠过程中产生。打呼噜（睡眠窒息sleep apnea）影响深睡眠，从而影响生长激素的分泌。
- 避免吃对身体有害的化学物质，例如含有各种食品添加剂和农药的食品，它们对身体有害，对大脑（脑垂体是大脑的一部分）也同样有害，影响生长激素的产生和释放。
- 不要吃精加工的糖果、淀粉类食品，它们会刺激机体产生大量的胰岛素，阻碍生长激素的产生。
参考资料：
1.
2. Book《The
New Anti-Aging Revolution》
3. J Clin Invest.1988 Apr; 81(4): 968–975. K Y Ho, J D Veldhuis. Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man.
4. J Pediatr.1996 May;128(5 Pt 2):S32-7. Van Cauter E, Plat L. and others. Physiology of growth hormone secretion during sleep.
5. J Clin Endocrinol Metab. 1997 Jul; 82(7):2239-43. Lanzi R and others. Evidence for an inhibitory effect of physiological levels of insulin on the growth hormone (GH) response to GH releasing hormone in healthy subjects
6. Metabolism 1999 Sep; 48(9):1152-6. Lanzi R and others. Elevated
insulin levels contribute tothe reduced growth hormone (GH)
response to GH-releasing hormone in obese
subjects
7. Nihon Jibiinkoka Gakkai Kaiho.1998 Jul;101(7):873-8.Chiba S., Ashikama T. The influence of sleep breathing disorder on growth hormone secretion in children with tonsil hypertrophy
8. Book《Unlock your muscle gene》: Trigger the biological mechanisms that transform your body and extend your life. Author: Ori Hofmekler
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