在正常人体内自身有一套防御机制,俗语讲叫做抵抗力,即是免疫系统(Immune System)。是人体识

别和消灭外来侵入的任何异物(如病菌、病毒、真菌和衣原体等),和处理体内衰老、损伤、死亡、

突变细胞以及病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除"异已"的生理反应,

人体内执行这一功能是免疫系统。数百万年来人类生活在一适合生存又充满危险的环境中,人类得

以生存和传代,同时也获得强大的免疫力,所以说免疫力是生物进化过程中的产物。

一.免疫系统重要作用

(1)生理防御作用：使人体免受病菌、病毒，和污染物及其他毒性产物侵犯，使人免患感染性疾病  。

(2)自身稳定作用：人体受感染后,免疫细胞与敌人打仗时遗留下来病原体死伤尸体,都必须藉由免

疫细胞加以清除出去,从而保持人体的免疫功能稳定性。

(3)免疫监视作用：免疫系统具有识别、杀伤、并及时清除体内突变细胞,防止癌变的功能,使机体

恢复原来功能。这是称为兔疫监视,免疫监视是免疫系统最基本的功能之一。

 二.免疫系统防线

免疫系统有三道防线：

(1)第一道防线：是由皮肤和粘膜构成的,不仅能够阻止病原体侵入人体,而且它们的分泌物(如乳

酸、脂肪酸、胃酸和酶等)还有杀菌作用。呼吸道粘膜上有纤毛,可以清除异物。

(2)笫二道防线：这道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然功能,特点是人人生来就有,这种免疫产生于机体出生之前,随着胚胎的发育而逐渐建立与与完善,并可遗传给后代,不针对某一种特定病原体,对多种病原体都有防御作用,因此叫做先天(非特异)性免疫。此外,先天(非特异)性免疫,还包括维持机体内环境的生理平衡性,以适应机体外环境的各种变化。同时也形成后天(特异)性免疫功能。在多数情况下,以上两道防线足以防止病原体对机体的侵袭。

(3)笫三道防线：是人体在出生以后逐渐建立起来的后天性防御功能,特点是出生后才产生的,只针

对某一特定病原体或异物起作用,因而叫做(后天)性特异免疫。

三.免疫系统有那些成份组成

 (1)免疫器官：如骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体和阑尾。

 (2)免疫细胞：如淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞、嗜碱性细胞、嗜酸性细胞、血小板等。

 (3)免疫分子：如免疫球蛋白、淋巴因子、白细胞介素、干扰素等。

 (4)其它因素：如补体、溶菌酶、防御素、正常调理素、血脑屏障和胎盘屏障等。

四.免疫系统是怎样进行工作的呢？

人体的免疫系统像一支精密的军队,24小时日夜不停地保护着我们的健康。它是一个了不起的杰

作！在任何一秒钟内,免疫系统都能迅速地调派不计其数,不同职能的免疫"部队"从事复杂任务。它

不仅时刻保护免受外来物的侵害,同时也能预防体内细胞突变成为癌细胞。如果没有免疫系统的保

护,即使一粒灰尘足以让人致命。根据医免疫学家研究表明,人体所有各种疾病与免疫系统失调有

关。

免疫系统工作原理：

这是一个非常复杂的过程,同时是有人体多个器官共同协调运作的。当致病微生物进入体内后,免疫

系统中的巨吞噬细胞首先发起进攻,将有害微生物吞噬到"肚子"里,然后再通过酶的作用,把致病微

生物分解为一个个片段。这些微生物片段出现在巨吞噬细胞袁面,成为抗原作为一个永久性标记,

,并让免疫系统中的T细胞知道而识别。T细胞与巨吞噬细胞表面的微生物抗原,两者相遇后,马上发

生反应。这时巨吞噬细胞便会产生出一种叫做淋巴因子去激活T细胞。T细胞一旦被激活"醒来"之

后,立即向整个免疫系统发出"警报",报告有"敌人"入侵的信息。这时候,免疫系统出动具有强大杀

伤力的T细胞,它能够寻找那些己经被致病微生物所感染的人体细胞,而且一旦发现之后,T细胞立即

将这些受感染细胞消灭掉。并由它引发出专门的B细胞,在消灭受感染细胞同时,B细胞产生的抗体与

细胞内的致病微生物相结合,使致病微生物失去致病的作用。通过以上一系列的"战斗"入侵体内的

致病微生物被免疫系统完全消灭掉了。                                             

当第一次感染细胞被免疫系统消灭以后,免疫系统会把对抗的致病微生物的所有过程永久地记心录

保存下来。如果人体再次受到同样的致病微生物侵入，免疫系统己经清楚地知道应该怎样去对付它

们，并且很容易、很准确、很迅速地作出反应，轻易而举把它们消灭掉。

五.怎样提高机体免疫力不易生病 

人们通常把人体对外来侵袭，识别和排除异物的抵抗力称为"免疫力"。人体的免疫力同遗传基因有

很大关系，但环境的影响也很大。例如饮食、运动、睡眠、心理等。其中饮食具有决定性的影响

力，因为有些食物的营养成份能够协助刺激增强免疫系统的能力。如果缺乏这些重要营养成份，会

严重影响人体的免疫系统机能,无法消灭外来的侵入者。主要从如下四方面来提高机体免疫力。

(1).营养要全面：研究表明，日常饮食必须营养要全面，品种协调每餐食品都应具备蛋白质、维

生素、各种矿物质和脂肪酸等基本营养物质。要常食能增强免疫力的食物，例如，鲜牛奶、鸡蛋含

有丰富蛋白质，是增强淋巴细肥和巨噬细胞免疫力。红萝卜、大蒜、洋葱、大葱因其含有丰富的干

扰素诱导剂，可潋发巨噬细胞产生干扰素，可以明显增强免疫力。卷心菜、含有维生素和很强的抗

氧化元素。多食水果，苹果含有抗氧化元素、猕猴桃含有各种维生素，具有促进免疫功能的作用。

多食海鲜，各种海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒和铜元素等，经常食用能促进免疫功能。多食燕

麦、豆类、玉米和小米等较为粗糙的食物，可荻取较多营养素。多食优质的植物油和鱼油，以保证

身体对脂肪酸的需要。适当服用增强机体免疫力的中药，如黄芪、人参、花旗参、灵芝、鹿茸等均

有增强T细胞功能的作用，肉桂、仙茅、女贞子和黄精具有增强B细胞功能的作用。

{2}运动要适度：每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气、中老年人每天慢跑或

步行一小时，因为运动能促进血液循环，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体免疫系统增强

身体抵御疾病能力。

(3)睡眠要充足：晚上十时至午夜三时一定要熟睡,睡眠不充分导致免疫力下降,因此该睡觉的时侯

要睡觉,该起床的时侯一定要起床,顺应人体的生理时钟,充分睡眠和作息。医学免疫学家的研究表

明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒能力增

强,从而才能保持身体免疫力对抗病菌和病毒。

(4)心理、生理要平衡：研究表明,保持乐观情绪,心情舒畅的态度可以维持人体心理最佳状态,巨

大心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到其它疾病的侵袭,免

疫功能失调,不能清除外来入侵者,反而引起过敏(变态)反应和自身免疫病等。