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深圳现在的气温比前些日子降了一些，早晚时有点凉，需要穿一件外套，太阳照在身上不象以前那样烤人了，短时间在暖暖的阳光下晒晒到是很惬意。晒太阳http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7404ZH00SIGG.gif不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此年龄不同，晒法、时段、方法也各不相同。现将这些注意事项发在享博上与朋友们分享。

幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右。專家认为，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。孩子刚满月时，家长应抱着他们每天在户外散步20—30分钟。春秋季为上午9—11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。日光浴后，家长要给婴儿擦汗水，喝水。http://s14/middle/6768a3ccta4b3d3b013ad&690

少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

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中青年人：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

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老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20—30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。专家同时提醒，晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。 http://s8/middle/6768a3ccta4b41634bad7&690

此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

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 【紫丁香】在此溫馨提醒：

曬太陽最好在安全的、開闊地帶，遠離高大建築物，以免發生意外。