之前，总有那么多借口（路远不方便、工作没时间等等），我们俩从未踏入过孕妇学校，听过一堂关于科学怀孕及科学育儿方面的课。今天，为了宝宝及老婆的健康，我俩双双请了一个上午的假，一同前去妇保院听一堂课。

原来以为这类课应该没多少人听吧，我们琢磨掐着9：00开课时间进去就ok了，不用久等，进入就可以听课。所以我们就掐着点进去了，一进去才知道自己out，课堂上已经人满为患，座位早就没了，有些孕妇都挺着大肚子站着后排准备听课，看来我们对这方面有些淡漠，不够重视。幸好有熟人，在她办公室搬了条凳子坐着旁了。

今天开课的主题是《科学坐月子》，老婆孕30w+2了，这节课听得还真及时，马上能发挥其功效了。听了这课之后，才知道我们祖祖辈辈流传下来的坐月子习俗存在着不少的瑕疵，有悖科学理论的，通过此次听讲可以科学地纠正以前的误区。还有，此次学习了许多了科学的理论，知晓了产褥期间如何更好的护理产妇。

通过此次学习，收获颇多，愿与大家一同分享：

首先，纠正一下错误的月子概念，其实坐月子坐月子不是产后一个月，科学的坐月子定义为产褥期：产后6-8周，生殖器及全身各系统恢复到非孕状态的一段时间。

 

其次，纠正一下我们传统坐月子存在的九大误区：

误区一：坐月子一定要捂吗？

不少人以为产妇怕风，因而将产妇房门的门窗禁闭，产妇则裹头扎腿，严防受风。其实，产妇处于这种环境和生活方式中是不利于康复的,易引起中署。

正确的做法：保持居室清洁,每天早晚通风至少二次,房间应有充足的阳光,温度、湿度适当。夏日，空调的温度一般以26~28度为宜，冬天，室温在22~25度适宜。

误区二：产后24小时开奶，开奶前先喂黄连吗？

一些地区的产妇，在产后24小时后才给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。有些妈妈给新生儿开奶前先喂黄连，寓意先苦后甜、清火效果，这是没有科学依据的，喂黄连会造成新生儿拒乳、呕吐，引起母乳喂养困难。

正确的做法：一般情况下，产后30分钟内即可哺乳。以后每2-3小时给宝宝吸吮乳房，吸吮时间越长、次数越多，乳汁就分泌的越多。喂奶前不要给宝宝喂糖开水或黄连等。

误区三：汤比肉更有营养吗？

产褥期应该常喝些汤，如鸡汤，排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，以利于泌乳，值得提倡，但不应该走极端。

正确的做法：喝汤的同时也要吃些肉质类，因为，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

误区四：菜越淡越好吗？

有些“土政策”规定，不让产妇吃盐，产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做会适得其反，略吃点盐对产妇是有益处的。由于产后出汗比较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐。

正确的做法：饭菜内应适量补充盐份，但是不要太咸了。

误区五：月子里产妇洗脸、洗澡等一定要用开水吗？

许多产妇认为月子里身体虚弱，受不得一点寒冷。洗脸、洗澡时用冷开水加开水，以为可以起到防止寒冷，防止感冒的效果，其实这是没有科学依据的。因为在以前没有自来水，用的是河水不干净，当然需要煮沸才能使用。现在用的自来水已经过消毒处理，更加卫生清洁。而冷开水盛放时间一长，更易引起细菌繁殖，又麻烦。

正确的做法：产妇用水均需温水，可以采用开水加自来水掺和即可。

误区六：月子里都要忌口吗？

许多产妇都要忌口的习惯，如新鲜水果、蔬菜、鱼虾等很多东西都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。因此，产妇千万不要自己堵了自己的嘴。

正确的做法：月子里,产妇的饮食应多样化.素、荤要搭配，一天5-6餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要多吃些新鲜的水果、蔬菜。

误区七：不能洗头、洗澡吗？

不少地方，尤其是在农村，产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。因为在月子里的产妇皮肤排泄功能旺盛，出汗较多。如果不洗澡、不洗头反而易引起产妇感染，抵抗力下降。

正确的做法：产妇应定期洗头、洗澡。产妇洗澡应淋浴而不是坐浴，时间以5-10分钟即可，平产的会阴拆线后即可淋浴，剖宫产的产后10天即可淋浴。洗头后立即用毛巾檫干或电吹风热风吹干。

误区八：不能刷牙吗？

相当多的人都认为产妇产后不能刷牙，其实，产妇比一般人更应该注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，易引起口腔炎、牙龈炎等。此外，平时天天刷牙，突然停止刷牙，自己会觉得不舒服，还会影响食欲。

正确的做法：产妇应保持每日早、晚刷牙的习惯，牙刷选用软毛牙刷。

误区九：下床越晚越好吗？

许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就该长期卧床，甚至连饭菜都床上吃。其实，这种做法弊多利少，不利于子宫收缩和肠蠕动。造成产妇子宫复旧不好，便秘等，甚至会形成肺血栓，危及产妇生命。

正确做法：产后易及早活动，一个健康的产妇，于产妇6~12小时即可下床活动，如起床大小便、扶床行走，哺乳等。剖宫产的产妇术后6小时即可侧卧，术后24小时可以坐起，并可开始适当活动。

 

再次，科学指导产后护理。估计众多产妇存在产后如何洗澡、洗头、刷牙及会阴护理方面的困惑，以下是产后洗澡、洗头、刷牙及会阴护理的科学指导。

1、产后洗澡的注意点：

产后第1天，不宜洗澡。

正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡；

剖宫产后10天左右洗澡，之前可用温水搽浴；

采用淋浴方式，注意防滑；

洗澡时间控制在5-10分钟为宜；浴室温度以 20℃-25℃最佳；水温35 ℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延缓数天再洗澡。

洗澡后少用或不用爽身粉。尽快搽干头发和身体，注意保暖，预防感冒；

洗澡后不要吹风，更不要直接对着电吹风，用干毛巾搽干头发，等待自然风干再出家门。

2、产后洗头的注意点：

产后2周后进行洗头；定时洗头、迅速擦干，不洗堵塞毛囊易脱发；用指腹按摩，顺着头发方向。

3、产后刷牙的注意点：

产后刷牙才健康。用软的细毛牙刷，用温水。

4、产后会阴护理的要点：

温开水或冷开水，一天2-3次，恶露多随时要洗，勤换卫生巾。

 

最后，给出坐月子期间科学饮食方面的知识：

产后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂；

营养要求：

以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样化、荤素搭配；

增加餐次，以5－6次为宜。有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担；

食物应干稀搭配。进食时多喝汤。如产妇水肿明显，最初几天低盐饮食为宜；如孕后期无明显水肿，则无需淡食；

注意调护脾胃、促进消化，如选用山药、山楂糕、大枣、番茄等。

饮食要求：

不油腻、不刺激、易消化、有营养

不偏食、不忌食

可喝些汤类（产后最初几天不要喝太多）

饮食要多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配

多吃蔬菜、水果

产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食

其余：继续服用钙片；忌生冷、辛辣、较硬的东西；糖尿病产妇继续控制饮食。

 

产后第一周的饮食（表）：

时间                  食物要求                   食物种类

分娩后第1—2天      富有营养、易于消化、流质       牛奶、粥、面条

次日起              富含蛋白质、碳水化合物         蛋、鱼和各种汤汁如肉汤、排骨汤

产后第一周          饮食催乳                       牛肉、猪肝、猪肾、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼及海带

注意：少食多餐，以利于消化吸收而又不会给胃肠道带来负担

 

 总之，“富有诗书气质华”，胸中存有育儿知识及医学常识更多，就能更好的从容应对困惑，不会产生过度的产后抑郁或焦虑。