【第34周】

此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头朝下的姿势。你最近会感觉有一点儿累，这很正常，放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧。
 

【胎儿发育】

你的宝宝现在体重大约2300克，坐高约为30厘米。宝宝现在圆圆的开始变胖，皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温。此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。但这时胎儿姿势尚未完全固定，还有可能发生变化，需要密切关注。 胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空隙，这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。

【妈妈的变化】

这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚，肿胀程度会有所加重。即使如此这时也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。对于水肿情况严重的孕妇，要及时到医院看医生。
 

【孕期保健】

你最近可能会感觉有一点儿累，这很正常。不妨让自己放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧。如果你不得不长时间站立，可以试着带一条孕妇托腹带来支撑你的腹部，重新分配一些重量。如果你有很长的时间是坐着或者躺着的，不要迅速起身。血液可能汇集在你的下肢，使血压暂时性地快速降低，让你在起身时觉得晕眩。
 

【疾病预防】

你可能还会注意到你腹部出现了发痒的红斑或条纹（它们甚至会延伸到你的大腿和臀部）。这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块（简称PUPPP），虽然对你身体不会带来伤害。但为了保险起见，你还是应该让医生做一下诊断。如果你感到全身发痒，即使你没有出现皮疹，也应该去医院就诊，因为这可能是肝脏出现问题的征兆。一种叫肝内胆汁淤积症的疾病会对你及你的孩子产生不良影响。

【孕期营养】

妈咪可以多吃些粗纤维、半粗纤维的食品，可保持肠内水分平衡。令人惊奇的是，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。

【推荐食谱】

【三鲜香菇】

材料：
　　鲜香菇200克、豌豆50克、鲜玉米50克、番茄 100克。大葱、姜、盐、胡椒粉、淀粉、味精、植物油适量。

制法：
　　1．将鲜香菇去蒂洗净，切丁；西红柿切丁；鲜嫩玉米、豌豆煮熟后备用；

　　2．锅内放油烧热到五六成热后，先翻炒香菇几下，放豌豆、玉米合炒，下肉汤；

　　3．水烧开，放西红柿、姜，葱、盐、胡椒粉、味精，烧入味，勾芡，起锅即可。

功效：
　　香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素。玉米具有健脾开胃的功效。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠。