【第26周】

你此时也许开始出现下肢水肿，注意不要长时间站立或行走，休息时要把脚垫高；多吃含铁食物，多吃含维生素C多的食品以帮助吸收更多铁质。

【胎儿发育】

您的宝宝现在重不到900克，从头到脚长约35.6厘米。宝宝耳中的神经传导正在发育，这意味着TA对声音的反应将会更为一致。研究发现，这个时候TA的大脑对触摸已经有了反应，而且视觉也有了发展，眼睛已能够睁开了；肺也正在发育了，TA继续在羊水中小口地呼吸，这是在为出生后第一次呼吸空气打基础的好练习。

【妈妈的变化】

你此时也许开始出现下肢水肿，预防的办法是，注意不要长时间站立或行走，休息或睡觉时要把脚垫高，这样有利于下肢静脉血液回流。

　　这时你可能会觉得睡眠不安，经常做一些记忆清晰的恶梦，梦见自己在努力逃避什么，甚至梦见自己从很高的地方掉下来，这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应，你可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受，他们也许能够帮助你放松下来。 

【孕期保健】

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

　　喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。睡前做好准备，床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。

【推荐食谱】

【凉拌五色丝】

材料：
　　熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

制法：
　　1．熟鸡脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟；

　　2．所有原料放入碗中，加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。

功效：
　　鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E营养价值很高。