【第25周】

现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越重，腰腿痛会更加明显，但还是需要保持锻炼，注意不要进行容易失去平衡的运动。

【胎儿发育】

你的宝宝现在从头到脚长大约有34厘米长,重约680克，而且看起来更为饱满。随着体重的增加，他皱皱的皮肤也开始舒展开来，变得越来越像个新生儿。现在已经可以看得见他头发的颜色和质地了，虽然它们可能会在宝宝出生后发生变化。

　　宝宝舌头上的味蕾正在形成，你知道吗？胎儿也有偏好甜食的特点呢。这时胎儿大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎儿的大脑发育将进入一个高峰期。这时妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。

【妈妈的变化】

现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越沉重，腰腿痛因而更加明显。另外随着腹部的不断增大，这时你会发现肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上的妊娠斑也明显起来。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光，这些都是正常现象，不必过于担心。你自己的头发也可能会变得比从前更浓密、更有光泽。这并不是因为你长出了更多的头发，而是因为你本来应该脱落的头发没有脱掉。 

【孕期保健】

在孕中期继续坚持锻炼是很安全的，但是这要运用你的判断力：当你感觉太累时，不要勉强自己，如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时，就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长，不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水，运动前后要留出预热和放松的时间。

【疾病预防】

[妊娠高血压]
　　妊娠高血压的病情变化有可能会相当快速，即使在怀孕后期安排比较密集的产前检查，准妈妈仍须时刻留意，一旦出现上述症状或显著体重增加及水肿恶化，立即就医诊治，重度患者通常要住院治疗。事实上，分娩才是真正能够终止妊娠高血压病情持续恶化的唯一方法，因此，有时候基于考量孕妇本身的健康状况，不得已只好让早产儿提早出生。
  

【孕期检查】

当你在24～28周做葡萄糖筛查时，医生可能会同时多抽一管血来检查你是不是贫血。在孕期你的血容量激增，红细胞总数会被稀释——这个现象有时被称为生理性贫血，这在怀孕中晚期是非常普遍的症状。如果血液检查显示你有贫血，医生很可能会为你推荐一种铁补充剂。

【孕期营养】

纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维有：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维有：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
  

【推荐食谱】

【苹果时蔬手卷】

材料：
　　紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许。

做法：
　　1．苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用；

　　2．将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底；

　　3．接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去。

功效：
　　苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿。