【第23周】

现在你是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了？你要有节制哦；而且这个时期，您要尽量把脚抬起来，坐下时伸直腿，避免长时间坐着，经常运动。

【胎儿发育】

这周你的宝宝看起来已经很像一个微型宝宝了，现在长约28厘米多，重450克以上。TA的皮肤还是红红的、皱皱的，到出生时，才可能变成粉红色或微红色。胎儿肺部的组织及血管正在发育当中，为TA的呼吸做准备，肺部完全发育还要再等几个月。

　　宝宝的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。此时在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是你没有想到的吧？为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

【妈妈的变化】

这个阶段你的体重在稳定增加，大约每周增重250克左右。现在你是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了呢，看到平时爱吃的冰淇淋、可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定还是要有节制，尽量用其他的健康食品，来替代这些可能给你和胎儿带来损害的食物。

　　你还会发现阴道分泌物增加，这也是正常的，不用担心。这时的胎动次数有所增加，并更加明显。你现在可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他（她）把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他（她）说话，一边也用手摸摸他（她），轻轻推一下，看他（她）有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲的。 

【孕期保健】

在这个时期，你可以在可能的情况下，尽量把脚抬起来，坐下时伸直腿，避免长时间坐着，经常运动，以增加你的血液循环，并穿上护腿弹力长袜（你每天早上起床后的第一件事就是穿上它们）。你可能想少喝水，但恰恰相反，你需要喝大量的水，因为保持水分充足，事实上会帮助你防止浮肿。

【疾病预防】

 [水肿]　　
　　怀孕期间，你有时候可能会注意到一些轻微的肿胀，特别是踝部和脚部。这被称为"水肿"，如果你在手上或脸上发现了严重的或者突然的浮肿，请务必去医院就诊，因为这种现象可能是一种被称为"先兆子痫"的严重疾病的征兆。 
  

【孕期营养】

食物的质比量重要，依旧提倡食物的多样化。吃大量的全麦食品对大多数妈咪来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。为了防止便秘，可以每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
  

【推荐食谱】

【奶油培根蘑菇汤】

材料：
　　西红柿（三个）、培根、鲜菇、面粉、牛奶、紫菜、胡椒粉、盐、鸡精、黄油适量。

制法：
　　1．培根用油煎一下，切碎，西红柿用开水烫一下，去皮后用粉碎机打成泥，鲜菇切成片；

　　2．炒锅上火，加黄油、少许面粉煸炒一下，加鲜菇、牛奶和西红柿酱，另外加水调成适当的稀稠度，加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度；

　　3．做好的汤倒入盘中，将紫菜切成细丝，统配跟随一起洒在汤上即可。

功效：
　　西红柿含丰富维生素C，营养开胃，可以配上烤面包。