【第19周】

现在你有必要准备孕妇装了，一身合体的孕妇服会把你的孕期装点得分外精神；你还要坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚间8-9点。 

【胎儿发育】

　胎儿现在大概重240克，从头到脚长15厘米，大概相当于一个小番瓜大小。TA的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了，的肾脏继续产生尿液，头皮上的头发开始长出。

　　现在是胎儿感官发育的关键时期：胎儿的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域。你可能以为你的子宫里很安静，其实远不是你想的那样，胎儿现在也许能够听到周围发生的事情。一些准妈妈喜欢对着自己的宝宝说话，不过，即使你没有这样做，你的宝宝仍然能够听到你和别人说话的声音。 
 

【妈妈的变化】

现在你会客时可能感到羞涩，因为你的腰身变粗，动作也开始笨拙了，现在你有必要准备孕妇装了，一身合体的孕妇服会把你的孕期装点得分外精神。

　　如果你注意自己的乳房，你会发现乳晕和乳头的颜色加深了，而且乳房越来越大，这很正常，是在为哺育你的宝宝做准备。现在你应注意乳头和乳房的保养，乳房增大后，乳腺也发达起来。

【孕期保健】

最近，你可能还会注意到自己的皮肤发生的一些改变，会长出一些黄褐色的斑点，也就是所谓的“妊娠斑”。对大多数妇女来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。但是，你需要保护自己不受阳光的曝晒，因为阳光会强化这种色素变化。在户外时要尽量“遮盖”一下自己，戴有沿的帽子和使用防晒用品。如果你特别在意这个问题，使用一些有遮盖效果的化妆品会很有效。

【疾病预防】

 胎动次数急遽减少或甚至于停止胎动，可能意味着胎儿遭受危险，建议你做胎动统计表，如果胎动次数比前一天减少50％以上，应立即就医检查您宝宝的情况。
 

【孕期检查】

现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

【孕期营养】

　胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。

　　胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。
  

【推荐食谱】

【脆虾炒芦笋】

材料：
　　鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜、植物油、盐适量。

制法：
　　1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用；

　　2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味；

　　3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色；

　　4．当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟装盘。

功效：
　　芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人体所需的动物蛋白。

现有问题如下——

【1】尚无胎动。怎么数捏？~

【2】宝宝发育要补胆固醇，可俺查出来还高血脂捏~~~~~

哈哈……