【第13周】

欢迎进入孕中期（怀孕4～6个月）！这是孕期的一个重要里程碑，它标志着胎儿关键发育时期的基本结束，而你流产的风险也降低了很多。 

【胎儿发育】

虽然可能你的肚子很快会变得明显起来，让大家都了解你已经怀孕了，但你的宝宝却还很小。事实上，TA从头到臀的长度大概只有7.6厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约28克。虽然这么小，但是胎儿在你的子宫里已经完全成形了，也比几周前的比例更匀称了。在前几周里，胎儿的头比其他部位大很多——现在TA的头大概只占身体的三分之一。TA那微型的、独特的指纹也已经显现出来，肾和泌尿道都在发挥应有的功能。现在TA开始把尿液排到他曾经吞咽的羊水中。

【妈妈的变化】

你可以明显感到腹部变大了，原来的衣服开始变得不合体，不久你就需要穿孕妇装了。你可以参考关于孕妇装的文章，把自己的孕期打点得精彩亮丽。

　　这一时期流产的风险大大降低，在怀孕早期经历的孕吐等症状也会有所减轻，但是对有些人来说，恶心可能会变成胃灼热。虽然距分娩还有好几个月，但你的乳房已经开始制造初乳了，在宝宝出生后的头几天你的乳汁还没有流畅充盈时，初乳是喂养他的富含营养的液体食物。很多夫妇发现在孕中期时，由于恶心减轻和精力恢复，性欲也会有所增强。 
 

【孕期保健】

为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。在空气新鲜的环境里与他一起聊天，憧憬未来的三人世界，那将是令人惬意的享受，也会慰藉你焦躁的心绪。

【孕期检查】

在领取孕妇健康手册及第一次产前检查后，间隔四周应返院接受第二次产前检查，除了例行的测量血压、体重以及检验尿糖、尿蛋白外，最重要的是确定胎儿是否安然无恙，免得万一并发萎缩性胚胎或胎死腹中都还不知道，导致过期流产的问题。这时候通常只是听一下胎心音即可，如果找不到胎心音，则必须马上安排超音波检查。 

【疾病预防】

[预防晚期流产]
　　现在你要注意防止晚期流产，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在12周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休息，妊娠早期避免性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。

【孕期营养】

现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？宝宝所需要的丰富营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。好好享受美味吧，买一些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。

　　食物品种要多种多样，因为胎儿需要一系列营养以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素D、脂肪酸、DHA，这些对宝宝的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。
 

【推荐食谱】

 【鲜虾烩时蔬】

材料：
　　虾12只，菜花200克，油菜150克，姜、葱末、高汤、姜汁、盐、米酒、酱油、盐、香油、淀粉水适量。

制法：
　　1．虾去头及壳，挑除肠泥、洗净，压背部轻划一刀，放入热油略炸，捞出沥油；姜洗净；

　　2．油菜洗净，捞出、排入盘中；菜花洗净切小块，放入热油略炸，捞出放入锅中加A料煮至入味，与油菜均盛入盘中；

　　3．锅中倒入1大匙油烧热，爆香姜片，倒入调料煮开，加入虾略煮，再加入C料勾芡，捞出，盛在菜花上，撒上葱。

功效：
　　蔬菜与虾肉比重均衡，而且味道富有变化，搭配富含纤维素的菜花食用，更可以促进新陈代谢。