【第11周】

您的孕早期也快结束了，早孕反应减轻，现在你也不必为流产过多担心了。为了生个健康的宝宝，你要去做产前遗传病的检查哦。
 

【胎儿发育】

进入孕11周，你的胎儿身长已经达到4-6厘米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，在本周胎儿的很多细微之处也开始出现，如手指甲出现，可清晰的看到手指和脚趾等，绒毛状的头发也开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

　　同时从这时候起你也不必为流产而过多的担心了。11周的时候，胎儿整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，你的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。

【妈妈的变化】

此时，您的孕早期也快结束了，早孕反应开始减轻，再过几天你恶心呕吐、食欲不振的现象就要结束。那时你会时常感到饥饿，每天吃大量的食物都不能满足你的要求。

　　您基本摆脱了怀孕初期情绪波动大，身体不适等症状的困扰，您可以好好的享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。现在您可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，不必太担心。同时在本周您的子宫上升到骨盆以上。 

【孕期保健】

1.工作
　　对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排于怀孕中期的三个月内。

2.性生活
　　怀孕前三个月，胎儿不太稳定，尽量避免或减少性生活。

3.补钙
　　本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需要加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要。 

【疾病预防】

[遗传病]
　　为了生个健康的宝宝，你要做产前遗传病的检查。例如地中海贫血等遗传病，尽早检查出来有利于做好预防工作，避免传染给宝宝。 

【孕期营养】

现在要注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。

　　尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

【推荐食谱】

【鸡蛋炖豆腐】

材料：
　　去除边皮的豆腐一小块，生鸡蛋一个，蚕豆10粒，虾仁2两，苋菜若干、盐、淀粉适量。

制法：
　　1．豆腐碾碎成泥状，拌入打散的蛋液，加入盐、水适量，拌匀，放入蒸碗内；

　　2．蚕豆烫熟，去除外皮后，排在四周，一同入锅蒸10分钟；

　　3．苋菜洗净切碎备用，将虾仁洗净，拭干，拌入盐、淀粉适量，略腌；

　　4．将盐、淀粉拌和，倒入锅内，烧开，放入虾仁煮熟，稍后放入苋菜，一起炒至汤汁粘稠时熄火；

　　5．取出蒸好的鸡蛋豆腐，浇下虾仁苋菜即可。

功效：
　　豆腐含有丰富的钙质，鸡蛋的蛋白质很多，很适合需要补钙补蛋白质的您。

【蜜烧红薯】

材料：
　　红心红薯500克，大枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油适量。

制法：
　　1．红薯去皮洗净，切成橄榄状；大枣洗净去核，切成细末；

　　2．锅置火上，放油烧热，下红薯炸至外表起壳，捞出沥油，锅复上火，清水烧沸，放入冰糖溶化后，倒入红薯，大火烧至汁稠，加入蜂蜜，撒入大枣末推匀，再煮5分钟装盘即成。

功效:
　　晶亮红润，甜软味香；红薯含有大量胶原和黏多糖物质，是多糖蛋白质的混合物，也富含纤维素；蜂蜜有补中润燥、缓急解毒功效，经常吃能祛病强身，促进胎儿生长发育，防止便秘。