【第1周】

【孕期营养】

这个阶段你可能还没意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。

照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。

【推荐食谱】

银耳木瓜糖水

材料：
　　木瓜一只、银耳适量。

制法：
　　1．将银耳浸泡开后摘成小朵，木瓜去皮切粒；

　　2．放入炖盅加水，炖一个半小时即可。

功效：
　　一道具有润肠功效的糖水。木瓜含有丰富的维他命A及C和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平。木瓜有预防眼疾之效，两者结合能有效抵抗自由基对身体细胞的伤害。

　　女人是水做的，养颜滋润的糖水可以多喝些。