这是案主对我说的话。

在咨询的过程中，我分享爬雪山的经验和感受，我的本意是想分享身体运动并且挑战极限的时候的感觉，这种感觉对身心健康是有助益的。

但个案回应我的却是这句话。

个案有严重的抑郁，已经休学一个学期，我一直鼓励他出去做些运动，哪怕是散散步，晒晒太阳，对他的抑郁状况有帮助，但他很难做到，连妈妈让他下楼去倒垃圾，他都不想去。

他的状况看起来有点糟糕。

日夜颠倒。

晚上很晚都睡不着，药物也不管用，经常凌晨五、六点才睡着，情况好的话接近中午醒来，要么早上九点多钟就醒，但浑身无力，头发晕，就仍然趟在床上，睁着眼或者闭着眼，偶尔玩手机（这特别让家长或者亲人气愤，经常容易被误解，“你就只知道玩手机”），直到中午起来，如果家里准备了吃的就会吃几口，如果没有或者父母不催促就什么也不吃，没胃口。

接下来，如果精神状况好就会玩电脑游戏，在网络上随意浏览（这容易令人误解，甚至以为那是“网络成瘾”，其实是无力无聊，想要找个什么不费力气的事情打发时间）。要是感觉困，没力气又会回床上躺着，到了晚饭时间，在父母的要求下再吃几口，通常九点多困了会睡着，十二点钟左右又醒来，继续熬到凌晨五、六点……

相当长的一段时间都如此，让身边的人看着焦虑、着急、愤怒、无力……他们困了睡，醒了玩游戏（他们不会去看书，因为看书太累了，费脑筋），基本宅在家里，哪也不去谁也不见（因为没人懂得他们为什么会这样，还要各种解释，更累）。

许多抑郁者都有这样一段黑暗时期，受家庭环境、治疗因素等结果不同，有些积极治疗的，半年或者几个月会好转恢复，有些因为得不到亲人的理解，拖延许多，更加自闭，不跟任何人接触，情况愈发严重的。

这个个案做了几次治疗后，情况有所稳定，起码他愿意每周“千辛万苦”地来见我，辛苦是因为咨询时间是固定的而不是跟随他的状态随意调换，他必须克服服用药物的嗜睡反应与作息颠倒等带来的精神萎靡，打起精神在咨询室里跟我谈话。他坚持每周准时过来，我亦是他抑郁之后唯一愿意接触的非亲人，庆幸的是，虽然他每次在咨询室里总是长时间的沉默寡言，但有互动和回应，并且慢慢地话也多了起来，还开始会按照我的建议，每次出去散步晒太阳会给我发一个笑脸的图片“打卡”。

抑郁者的治疗过程中要非常警惕社会活动的增加，因为这是自杀行动的高风险期。

抑郁者几乎是“时时刻刻都想死”，但“为了不让父母太伤心”，才没有付诸行动，同时还因为他们“没力气去死”。

付诸行动需要精力，策划、准备、实施……重度抑郁者通常“非常非常累，没有力气做任何事情，包括去死”，所以，在抑郁者有点好转的时候，不想活的念头仍然非常强烈的情况下，危险往往就在这时发生。

所以，当个案对我说出这句话时，我愣了一下，立即明白了，不要操之过急，同时他的话把我们带入另一个讨论中，那就是他为什么会“那么想从山上跳下去”。

险峻而清静的山峰，是抑郁者理想的归处。就像我的个案说的，“那里太宁静了，太纯净了，太美好了”，“没有污染，没有痛苦”。

没有污染，就没有痛苦。

心灵没有尘埃，灵魂就不会孤苦。一个个惨痛的事件，都在提醒我们：

1、  如果你不懂怎么去支持和帮助抑郁者，也请不要评判、指责；

2、  如果是未成年人得了抑郁症，家庭（父母）要积极面对与治疗；

3、  请用最大的耐心，支持他们去治疗，不要催促他们快点好起来；

4、  请你相信，抑郁是一个阶段，不是永远，他们最终会好起来。