我们的大脑衰老了吗？4个伤脑习惯赶紧改！

　　6点自测大脑衰弱症状：

　　1、记忆力下降；

　　2、情绪开始不稳定，焦虑、易怒、抑郁、多疑；

　　3、讲话出现沟通障碍，颠三倒四，表达不清；

　　4、做事拖拉，效率低下，易走神；

　　5、睡眠紊乱，夜里睡不着，白天精神差；

　　6、不记路，不认人，即使原本熟悉的环境和熟人也会突然忘记。

　　我们该如何做，才能延缓大脑的老化，降低老年痴呆的发生风险呢？不想大脑衰老快，坚决改掉4个坏习惯。

　　1、吃得太咸。盐分超标不仅会诱发高血压，还会增加老年痴呆风险。

　　2、吃得太甜。持续的高血糖则会伤害大脑皮层，影响认知能力。

　　3、吃得太油。会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。

　　4、不吃主食。会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢。

　　大脑喜欢的食物有：鸡蛋、黄花菜、金针菇、蚕豆、绿叶蔬菜、浆果、坚果、豆类、橄榄油、全谷物、禽肉、鱼类等。尽量少吃油炸食品、红肉、甜点、黄油、奶酪。

　　除了调整好饮食习惯外，还可以经常做头顶4穴按摩（见下图），健脑益智，养神开窍，帮助延缓大脑衰老。